Du kan göra en del själv för att förbättra besvären. Det kan ibland ta någon till några veckor innan du blir bättre.
Ät en varierad kost
Försök att äta regelbundet och fiberrik och hälsosam mat. Prata med en dietist om du är osäker på vad du ska äta.
Att dricka för mycket alkohol en längre tid kan skada nervvävnader och därmed försämra avföringsinkontinensen. Prata med din läkare om du vill ändra dina alkoholvanor.
Du kan pröva att använda så kallat bulkmedel för att göra bajset fastare. Du behöver dricka mer vätska när du använder bulkmedel, för att det ska verka på rätt sätt. Exempel på bulkmedel är Vi-Siblin, Lunelax och Inolaxol.
Ät mindre av viss mat
Ät mindre av eller undvik att äta mat som gör bajset lösare. Det kan till exempel vara något av följande:
- Fiberrik och lösande mat som katrinplommon.
- Gasbildande mat som lök, kål, ärtor och bönor.
Ät också mindre av fet mat eftersom det gör bajset lösare.
En del mat kan öka mängden gas i mag- och tarmkanalen. Ät mindre av sådan mat om du har problem med gaser i magen.
Försök att bajsa regelbundet
Att bajsa regelbundet kan minska risken för att det ska läcka bajs. Du kan till exempel försöka bajsa ordentligt på morgonen för att tömma tarmen.
Bajsa när du behöver det. Ofta kommer en reflex att bajsa efter att man ätit. Försök då att gå på toaletten och att inte hålla emot. Stressa inte heller, utan ta den tid du behöver.
Använd laxermedel eller lavemang
Ibland kan det bli lättare att tömma ändtarmen om du använder laxermedel eller lavemang. Prata först med din läkare innan du börjar använda laxermedel eller lavemang.
Att tömma tarmen med lavemang regelbundet kallas för tarmsköljning eller irrigation. Det kan också lindra.
Läkemedel mot diarré kan hjälpa
Läkemedel som innehåller det verksamma ämnet loperamid kan ibland minska läckagen. Använd läkemedlet endast när du inte har tillgång till en toalett. Läkemedlet kan ibland användas regelbundet, men bara om din läkare har rekommenderat det.
Motionera
Försök att hitta en träningsform som fungerar för dig och som får dig att må bra. Motion stimulerar tarmarnas arbete och driver fram tarminnehållet. Det gör att tarmen töms lättare.
En del kan undvika att träna eftersom det kan läcka mer avföring under träningstillfället. Anpassa träningen till vad du tycker känns bra.
Träna musklerna i ändtarmsöppningen
Du kan träna upp ändtarmsmusklerna med bäckenbottenträning.
Du bör prata med din läkare eller barnmorska när du kan börja med bäckenbottenträningen, om du har fått avföringsinkontinens efter en operation eller en förlossning.
Lindra irriterad hud runt ändtarmsöppningen
Använd en mild tvål utan parfym när du tvättar dig i rumpan. Tvätta dig inte för ofta eftersom det kan öka hudirritationen.
Du kan också smörja huden runt ändtarmsöppningen efter att du har tvättat dig. Använd en fet eller hudskyddande salva.
Använd gärna mjukt toalettpapper och klapptorka när du torkar dig i rumpan.
Se över dina läkemedel
Många läkemedel påverkar tarmfunktionen. Prata med din läkare om du är osäker om dina läkemedel påverkar. Du kan också fråga personalen på ett apotek när du hämtar ut läkemedlet.