Hjälp oss att bli bättre!

Delta gärna i vår webbundersökning och berätta vad du tycker om 1177.se. Undersökningen tar några minuter att göra och svaren är anonyma.

Du hittar undersökningen här.
Liv & hälsa

Äta för att må bra

Här kan du läsa om hur du kan äta för att din kropp ska må så bra som möjligt. Du kan läsa om tips för att göra dina matvanor mer hälsosamma. Du kan också läsa om vegetarisk mat och om olika typer av näring som din kropp behöver.

Innehåll - Äta för att må bra

Visa innehåll som:

  • Så äter du hälsosamt

    Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

  • Att äta vegetariskt

    Det är bra för hälsan och jordens klimat att äta mer mat från växter och mindre från djur. Med hjälp av baljväxter, fullkornsprodukter och rapsolja kan du få i dig de näringsämnen du behöver utan att äta kött och fisk.

  • Bra att veta om näring

    Du behöver få i dig olika näringsämnen varje dag för att kroppen ska må bra. Dessa näringsämnen är kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer och mineraler. Genom att äta varierat får du i dig det du behöver.

  • Bra matvanor för äldre med minskad aptit

    Många äldre får sämre aptit. Då är det viktigt att äta rätt för att få i sig tillräckligt med näring. Läs här om hur du kan äta när aptiten minskar.

  • Bra mat för äldre – Skåne

    När du blir äldre minskar kroppens behov av energi från maten. Det är en del av det naturliga åldrandet.

  • Bra mat med mycket fibrer – Skåne

    De flesta vuxna behöver äta mer fiberrik mat. Kostfibrer har många bra effekter på kroppen.

  • Bra mat vid förstoppning – Skåne

    En trög mage kan bero på många olika saker som exempelvis oregelbundna matvanor eller att du äter för lite fibrer.

  • Bra mat vid gallstensbesvär – Skåne

    Det är väldigt individuellt vilka livsmedel som ger gallstensbesvär, så prova dig fram till vilka just du mår bra av.

  • Bra mat vid gikt – Skåne

    Gikt uppstår på grund av för hög halt av urinsyra i blodet. Urinsyra bildas när ämnen som heter puriner bryts ned i kroppen. Risken för att utveckla ett giktanfall ökar med stigande urinsyranivåer.

  • Bra mat vid högt blodtryck – Skåne

    Att ha högt blodtryck sliter på både hjärta och blodkärl. Ofta finns det flera orsaker till att blodtrycket stiger, till exempel ärftliga anlag, stress och övervikt.

  • Bra mat vid illamående – Skåne

    Det är väldigt individuellt vad som fungerar bäst att äta vid illamående. Prova dig fram till vad som fungerar för just dig.

  • Bra mat vid regelbunden träning – Skåne

    Du som motionerar 4-5 träningspass i veckan, med hög intensitet, bör tänka på att det är viktigt att få i dig tillräckligt med energi och näring. Om du äter för lite blir träningen mindre effektiv.

  • Nedsatt aptit och ofrivillig viktnedgång

    Det är vanligt att få nedsatt aptit och gå ner i vikt om man blir sjuk. Du kan förhindra ofrivillig viktnedgång genom att förändra dina matvanor. Ät mat som ger energi och som är proteinrik.

Läs mer på 1177.se

Så fungerar matsmältningsorganen

Maten du äter bryts ner medan den passerar genom din kropp. Det kallas matsmältning eller matspjälkning. Olika organ och körtlar hjälper till med matsmältningen. Maten behöver brytas ner för att kroppen ska kunna ta upp näringen som maten innehåller.

Bra mat och dryck för tänderna

Att undvika socker i mat och dryck skyddar tänderna.

Råd för friska tänder hos barn

För att barns tänder ska vara friska är det viktigt att skapa bra matvanor tidigt.

Barnets mat och dryck 1-6 år

Barn behöver mat och dryck med rätt näring. Från ett års ålder kan de flesta barn äta samma mat som de vuxna. Ju äldre barnet blir desto mer lär hen sig att tycka om olika smaker och att umgås kring mat.

Barnets mat och dryck upp till ett år

När barnet är ungefär sex månader är det dags att börja ge vanlig mat. Det är bra att börja med väldigt små smakportioner, en eller några teskedar. Barnet behöver träna på att äta för att vänja sig vid olika smaker och för att lära sig att tugga.

Så bedömer du din vikt

Det finns metoder för att ta reda på om du har en övervikt som kan öka risken för vissa sjukdomar. Den vanligaste metoden är att mäta midjemåttet.

Frågor och svar

mer på andra webbplatser

Minska risken för cancer

Risken för cancer påverkas av saker som du själv kan göra något åt. Råd och svar om livsstil och cancer finns på webbplatsen för cancerforskning hos WHO, Världshälsoorganisationen.

Till toppen av sidan