När du går ner i vikt försvinner ofta inte bara fett, utan även muskelmassa. Det kan göra att du blir trött och orkar mindre. Dina armar och ben kan också bli svagare och då ökar risken för att falla.

Ofrivillig viktnedgång kan även påverka ditt immunförsvar. Det innebär att risken för infektioner ökar. Din förmåga att läka sår kan också försämras. Ibland påverkas även andningsmusklerna. Det gör att din återhämtning försämras ytterligare.

När du är trött eller sjuk kan det vara svårare att orka äta tillräckligt. För att motverka ofrivillig viktnedgång är det därför viktigt att du äter regelbundet.

Om aptiten är nedsatt kan det hjälpa att dela upp måltiderna över dagen. Det är ofta lättare att äta flera mindre måltider än några få stora. Utöver frukost, lunch och kvällsmat behöver du även lägga till två till tre mellanmål per dag.

Försök att inte låta det gå för lång tid mellan måltiderna. Pausen från mat över natten bör inte vara längre än elva timmar.

Vid ofrivillig viktnedgång behöver kroppen mer energi och protein än vanligt. Kostråden kan därför skilja sig från vad som annars rekommenderas till befolkningen i stort.

Här är exempel på livsmedel som innehåller mycket protein:

• kött, fisk och fågel
• ägg
• baljväxter, till exempel bönor och linser
• mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost.

För att få i dig mer fett kan du

• välja produkter med hög fetthalt i stället för lättprodukter
• tillsätta extra smör, margarin eller olja i maten
• använda sås till måltiderna
• äta dessert eller något sött efter maten.

Du kan behöva minska mängden frukt och grönsaker för att få plats med mer energirik mat.

Du kan även få i dig energi genom det du dricker. Till exempel:

• nypon- eller fruktsoppa
• läsk
• saft.

Det finns också drycker som innehåller mycket protein:

• mjölk, till exempel komjölk eller sojamjölk
• drickkvarg
• drickyoghurt
• smoothie med yoghurt, mjölk och frukt eller bär
• milkshake.

Om din aptit minskar kan även törsten göra det. Försök att dricka minst 1 liter om dagen även om du inte känner dig törstig.

Det är vanligt att du inte orkar laga mat när din aptit är minskad. Då kan det vara bra att välja enkla lösningar. Det finns till exempel många färdigrätter eller halvfabrikat. Smörgåsar med näringsrika pålägg kan också vara ett bra alternativ. Till exempel ägg, leverpastej och hummus. Andra exempel på bra pålägg är:

• fisk, till exempel makrill i tomatsås, sill och tonfisk
• räksallad
• rödbetssallad
• avokado
• jordnötssmör eller andra nötsmör.

Du kan få kostråd av en dietist om du har svårt att äta och går ner i vikt på grund av en sjukdom eller behandling. Dietisten ger råd anpassade för dig och bedömer om du behöver till exempel näringsdryck. Kontakta din läkare eller vårdcentral om du inte redan har kontakt med en dietist.

Patientavgifter i Skåne

Beställ förskrivna förbrukningsprodukter i Skåne