Din guide till hälsa

Din kropp och andras kroppar är byggda för att röra på sig. När du rör på dig blir du piggare och starkare. När du tränar är du fysiskt aktiv. Du kan vara fysiskt aktiv för att du vill att din kondition eller styrka ska bli bättre. Det är alltid bra att du rör på dig. Både om du rör på dig lite eller om du rör på dig mycket.

Vad du äter, hur mycket du äter och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Här kan du läsa råd om mat som är bra för att må bra.

Din kropp kan bli stressad när du anstränger dig fysiskt eller psykiskt. Till exempel när du springer fort, blir arg eller har för mycket att göra.

Du behöver sova för att din kropp och din hjärna ska få vila. Att sova hjälper kroppen att hålla sig frisk.

När du är aktiv och gör saker kan det göra att du bli mer glad och tycker att det är lättare att klara saker som är svåra i livet. Det kan också hjälpa till så att det känns lättare om du är orolig eller ledsen.

Cigaretter och snus innehåller nikotin. Nikotin är ett gift som det är mycket lätt att bli beroende av. Nikotin påverkar hjärnan så att du känner ett sug efter att röka eller att snusa.

Alkohol är aldrig bra för din kropp. Så är det även om du bara dricker lite alkohol. Du ska aldrig dricka alkohol om du är gravid.

Att må sexuellt bra handlar om olika saker. Det kan handla om att leva på det sätt som du vill. Det kan också handla om att du har det bra tillsammans med andra människor.

Dina tänder påverkar hur du mår på olika sätt. Tänderna påverkar dig när du äter och när du pratar med andra människor.

Du kan skriva en plan för den vana som du vill ändra. I planen kan du också skriva hur du ska ändra vanan och när du ska göra det.