Stress

Din kropp kan bli stressad när du
anstränger dig fysiskt eller psykiskt.
Till exempel när du springer fort, blir arg eller
har för mycket att göra.
Om du är stressad en kort tid är
stressen inte farlig för din kropp.
Du kan bli sjuk om du är stressad en lång tid och inte
sover ordentligt, vilar och gör saker som
du mår bra av.
Då kan du söka vård för
att få hjälp.

Människor blir stressade av olika saker.
Många blir stressade när de har
många saker att göra på jobbet eller hemma.
Människor kan bli stressade om de har höga krav
på sig själva eller
om de känner att andra människor har höga krav på dem.

• Ta pauser mellan olika aktiviteter.
• Känn efter vad som stressar dig.
  Tänk på om det händer något med din kr opp som
  kan vara tecken på att du är str essad.
  Tecken på att du är str essad kan till exempel vara att
  du har svårt att koppla av, att du får hjär tklappning eller
  att du får problem med minnet.
• Rör på dig varje dag.
• På webbplatsen 1177.se finns det ö vningar i
  mindfulness som du kan göra själv.
  Mindfulness är övningar där du ska
  öva på att vara i nuet och inte tänka på sak er som
  har hänt eller som ska hända.
  Om du behöver hjälp med att inte v ara stressad
  kan du få hjälp av din vårdcentral.
  Det finns till exempel digitala behandlingar som du kan
  göra med hjälp av en dator, en surfplatta eller en
  mobiltelefon.
  De digitala behandlingarna heter
  Stresshjälpen och Livsbalansen.

Texten finns översatt till följande språk:

العربية (سوريا) – arabiska

درى (افغانستان) – dari

English – engelska

فارسى – farsi

Soumi (Suomi) – finska

Soomaali – somaliska