513 sökträffar på
FaR - fysisk aktivitet på recept
sjukdomar genom regelbunden fysisk aktivitet. Du som behöver stöd för att komma igång med det kan få fysisk aktivitet på recept. Det innebär att du får stöd av din vårdkontakt för att hitta en fysisk aktivitetsnivå som är anpassad till dina behov, förutsättningar och önskemål. Fysisk aktivitet på recept förkortas FaR. Fysisk aktivitet kan ersätta eller komplettera ...
Fysisk aktivitet och fysioterapi vid cancer
Det är vanligt att du rör på dig mindre och vill vila mer om du har cancer och går igenom olika behandlingar. Du kan behöva vila ibland, men du mår ofta bättre av att försöka röra på dig och gärna även träna. Undvik för mycket stillasittande. Då fungerar kroppen bättre och du blir starkare, får bättre balans och mer ork. Du kan oftast fortsätta med ...
Vardagsmotion – rörelse i vardagen
Att röra på dig mer kan göra att du mår bättre på flera olika sätt. Men det kan kännas svårt innan du har kommit i gång. Genom att få in lite rörelse i vardagen tar du ett första steg mot att börja träna. I den här texten får du tips om vad du kan göra för att få mer vardagsmotion. Det är aldrig för sent att börja röra på dig mer. Alla märker skillnaden ...
Hur mycket behöver barn röra på sig?
Det är särskilt viktigt att röra sig som barn, eftersom det är då skelettet och musklerna byggs upp. Det är också bra för kroppen och hjärnan på olika sätt. Att röra på sig minskar också risken för sjukdomar senare i livet, som till exempel diabetes och obesitas. Det finns mycket du kan göra för att hjälpa barn att röra sig mer. Läs mer och få tips ...
Träna konditionen
Regelbunden konditionsträning kan göra att du känner dig gladare och att du sover bättre. Konditionsträning är när du rör på kroppen så att pulsen går upp. Det kan till exempel vara att ta raska promenader, cykla, dansa eller en annan aktivitet som passar dig. Bra kondition kan göra att du orkar mer och mår bättre. Att träna konditionen regelbundet kan göra ...
Börja träna
De flesta mår bättre både fysiskt och psykiskt av att träna och röra sig lite extra i vardagen. Men det kan kännas svårt att komma i gång med träningen. I den här texten får du tips om hur du kan komma i gång. Du rör dig varje dag på olika sätt som du kanske inte tänker på. Det kan till exempel vara när du städar hemma, tar en promenad med hunden ...
Tips för att få barn att röra sig
promenera, träna någon sport eller dansa. Det kan även vara sådant som att hjälpa till hemma, diska och städa sitt rum. Försök att få till rörelse som en del i det ni gör varje dag. På så sätt kan ni skapa bra vanor tillsammans. Ha pauser för rörelse Det är viktigt att inte sitta stilla för länge. Att göra en paus och bryta av med rörelse och röra sig i några ...
Benbrott i handled och underarm
när de faller och att kvinnor bryter handleden. Det beror på att benskörhet är vanligare hos kvinnor än hos män. Följande symtom är vanliga om du har brutit ett ben i handleden eller underarmen: Besvären kan variera mycket beroende på hur stor skadan är. Det går ofta ganska bra att röra på fingrarna om du har brutit handleden. Det kan göra mycket ...
Att träna och röra på sig under graviditeten
träna och röra på sig när du är gravid. Då mår du bättre. Träna minst två och en halv timme varje vecka. Rörelse kan förebygga och behandla en del besvär som är vanliga under graviditet. I den här texten får du reda på hur rörelse och träning kan hjälpa när du är gravid. Du får också veta vad som är bra att undvika. Att träna och röra på sig kan också ...