دليلك للصحة

جسمك وأجسام الآخرين مبنية لكي تتحرّك. عندما تتحرّك تصبح أكثر نشاطاً وقوّة. عندما تتمرّن فأنت نشيط بدنياً. قد تكون نشيطًا بدنيًا لأنك تريد تحسين لياقتك أو قوتك. من الجيد دائمًا أن تتحرك. سواءً إذا تحركت قليلاً أو كثيرًا.

ما تأكل ومقدار الطعام الذي تتناوله وعدد مرّات تناولك للطعام يؤثر على صحتك. يمكنك هنا قراءة نصائح عن الطعام المفيد لك لتكون بصحة جيدة.

يمكن أن يُصاب جسمك بالإجهاد عندما تُجهد نفسك بدنياً أو نفسياً. مثلاً عندما تركض بسرعة، أو عندما تغضب أو يكون لديك الكثير مما تفعله.

أنت بحاجة إلى النوم حتى يرتاح جسمك ودماغك. النوم يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة. ويحتاج البالغون ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

يمكن أن يجعلك النشاط والقيام بأشياء أكثر سعادة وتجد أنه من الأسهل التعامل مع الأشياء الصعبة في الحياة. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في جعلك تشعر بأنه الأمور أكثر سهولة مما تبدو في حال كنت قلقاً أو حزيناً.

تحتوي السجائر والسعوط على النيكوتين. والنيكوتين سُم من السهل جداً الإدمان عليه. يؤثر النيكوتين على الدماغ بحيث تشعر بالحاجة إلى التدخين أو أخذ السعوط.

أنّ الكحول ليس جيداً لجسمك على الإطلاق. وهذا هو الحال حتى لو تناولت مقادير قليلة من الكحوليات. إذا كنتِ حاملاً فعليكِ عدم تناول المشروبات الكحولية ابداً.

يتعلق الشعور بصحة جنسية جيدة بأشياء مختلفة. يمكن أن يتعلق الأمر بالعيش بالطريقة التي ترغب فيها. كما يمكن أن يتعلق الأمر أيضًا بقضاء وقت ممتع مع أشخاص آخرين.

تؤثر أسنانك على شعورك بالصحة بطرق مختلفة. إذ تؤثر الأسنان عليك عندما تأكل وعندما تتحدث إلى الآخرين.

قد يكون إضافة عادة مفيدة لصحتك أسهل مما كنت تعتقد. إحدى الطرق التي يمكنك استخدامها لإضافة عادة هي كتابة خطة للعادة التي ستقوم بتغييرها .