الإجهاد النفسي

إذا شعرت بالإجهاد النفسي لوقت قصير فإن ذلك
الاجهاد ليس بالأمر الخطير.
هذا ويمكن أن تصاب بمرض إذا كنت تعاني من إجهاد
نفسي خلال فترة طويلة ولا تنام بشكل جيد، أو لا تأخذ راحة
ولا تقوم بأشياء تجعلك تشعر بأنك بحالة جيدة.
في هذه الحالة يمكنك طلب رعاية صحية لتحصل
على مساعدة.

يصاب الناس بالإجهاد بسبب أشياء مختلفة.
ويُصاب العديدون بالإجهاد النفسي حينما يكون لديهم الكثير
من الأشياء التي عليهم القيام بها في العمل أو في المنزل.
ويمكن أن يصاب الناس بالإجهاد لأنهم يضعون
مطالب عالية على أنفسهم أو يعرفون بأن الآخرين
يفرضون عليهم مطالب عالية.

• خُذ استراحة بين الأنشطة المختلفة.
• ابحث عما يصيبك بالإجهاد النفسي.
  عليك التفكير إذا كان شيئاً ما يحدث في جسمك يمكن
  أن علامة على أنك تعاني من الإجهاد النفسي.
  أنّ العلامات التي تشير الى أنك مجهد نفسياً هي على سبيل المثال
  أن يكون الصعب عليك الاسترخاء، وأن تصاب بخفقان في القلب
  أو أن يكون لديك مشاكل في الذاكرة.
• عليك بممارسة الحركة كل يوم.

توجد في موقع الويب 1177.se تمارين على اليقظة الذهنية
mindfulness التي يمكنك ممارستها بنفسك.
اليقظة الذهنية هي تمارين يمكنك التدرّب عليها الهدف منها
هو تكون موجوداً في اللحظة الراهنة
وألا تفكر بأشياء حدثت أو يمكن أن تحدث.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لكيلا تتعرض للتوتر
يمكنك الحصول على المساعدة من مركز الرعاية الصحية الخاص بك .
على سبيل المثال، هناك علاجات رقمية يمكنك القيام بها
بمساعدة جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي
أو هاتف محمول .
هذا وتُسمى العلاجات الرقمية
Stresshjälpen و .Livsbalansen