Smärtrehabilitering i Gävleborg
Långvarig smärta och nedsatt funktion i rörelseorganen kan göra att du blir sjukskriven. För dig med långvarig smärta kan hela ditt liv påverkas. Med smärtrehabilitering kan du förbättra din livskvalitet och lära dig att leva med smärta.
Sök i första hand vård hos din hälsocentral. För att få rehabilitering av smärtrehabiliteringsteamet på rehabiliteringsmedicin i Sandviken behövs en remiss. Du kan också själv fylla i en egen vårdbegäran till smärtrehabiliteringsteamet genom att logga in på 1177.se. Vid vård betalar du vanlig patientavgift, högkostnadskort gäller.
Får du vård hos smärtrehabiliteringsteamet gör teamet tillsammans med dig och eventuellt närstående en individuell rehabiliteringsplan. Du och dina närstående är viktiga för din rehabilitering.
Smärtrehabiliteringsteamet är en del av rehabiliteringsmedicin och finns på Sandvikens närsjukhus. I teamet arbetar arbetsterapeut, fysioterapeut, idrottsledare, kurator, läkare, psykolog, rehabkoordinator och sjuksköterska.
Texten finns också på lättläst svenska.
Målgrupp och arbetssätt
Målgrupp
Smärtrehabiliteringsteamet tar emot vuxna personer i arbetsför ålder med långvarig smärta som inte beror på cancer. Vanligt är exempelvis smärta i nacke, axlar, skuldror, rygg, höft, säte eller spridd smärta. Du kan vara helt eller delvis sjukskriven, arbeta eller studera och ha risk för att bli sjukskriven. Kanske har du svårt att delta i aktiviteter i vardagen. Det är viktigt att du är inställd på att fortsätta eller återgå till arbete och är öppen för att förändra vanor och beteenden. Du som kommer till oss har ofta fått hjälp med olika behandlingsinsatser utan tydlig effekt.
Rehabiliteringen kräver ett aktivt deltagande, därför är det nödvändigt att du inte har pågående alkohol- eller drogmissbruk eller annat uttalat skadligt bruk. Om du har akut fysiska eller psykiatriska besvär kan det på samma sätt vara ett hinder för att delta i alla delar i smärtrehabprogrammet. Programmet kräver full närvaro.
Arbetssätt
Innan ditt första besök skickas ett frågeformulär hem till dig som du ska fylla i och skicka tillbaka.
Ditt första besök är ett läkarbesök. Du får komma tillbaka för en utredning om du bedöms ha nytta av smärtrehabprogrammet. Du får då träffa några fler i teamet. Teamet undersöker dig och det som ger dig problem på grund av smärtan. Sedan görs en rehabiliteringsplan.
Vi utgår från att biologiska, psykologiska och sociala faktorer hänger ihop och påverkar varandra. Vi använder också en behandlingsmodell där vi tittar på hur dina beteenden och din livsstil kan påverka hur du mår. Du kan få hjälp med besvär som har med kroppen, ditt psykiska mående eller din arbetssituation att göra.
Tillsammans med teamet sätter du mål för rehabiliteringen utifrån vad som är viktigt för dig. Du får lära dig olika sätt att hantera smärtan och att leva ett meningsfullt liv. Under rehabiliteringen får du bara behandlingar där du själv är aktiv, du får inte till exempel massage, injektioner eller akupunktur.
Smärtrehabprogrammet
Att delta i smärtehabprogrammet inleds alltid med en förberedande period. Förberedelserna kan vara exempelvis avspänning, träning och kartläggning för att kunna bestämma ditt behov av vad du behöver hjälp med under rehabiliteringen. Med förberedelserna kan du sedan få ut det bästa av rehabiliteringen.
Smärtrehabiliteringen kan pågå upp till tolv månader, från första till sista kontakt. Huvudinriktningen för rehabiliteringen är att planera och skapa förutsättningar för att komma ut i arbete eller studier, alternativt bibehålla eller öka arbetsgraden.
Teoretiska och praktiska moment
Smärtrehabprogrammet pågår under fem veckor, tre till fyra dagar per vecka. Det tillkommer även hemuppgifter. Programmet har fem till sju deltagare. Målet är att du ska klara av de krav som ställs i vardagen och arbetet på ett så bra sätt som möjligt.
All rehabilitering sker på vardagar och äger till största del rum på sjukhuset i Sandviken. Viss träning och rehabilitering kan ske utanför sjukhuset. Om du bor långt bort har du möjlighet att bo på ett hotell i närheten, boendet ingår i patientavgiften.
I början av rehabiliteringen får du beskriva vad som är viktigt för dig i livet. Utifrån det sätter du mål för både närmaste tiden och längre fram. Programmet innehåller både teori och praktiska övningar samt träning både enskilt och i grupp. Du har också enskilda samtal med olika personer i teamet.
Du får kunskap om hur du kan hantera smärta och stress. Det kan göra det lättare för dig att ta ansvar för din hälsa. I slutet av programmet följer vi upp hur det har gått med målen och formulerar nya mål om det behövs. Målen handlar ofta om balans i vardagen och om att kroppen ska fungera bättre.
I den sista delen av programmet fokuserar vi på det innehåll som kan ge störst effekt för din livskvalitet och din vardag.
Uppföljning sker dels genom telefonkontakt cirka en månad efter avslutat program, dels genom ett återbesök cirka tre månader efter avslutat program. Återbesöket innehåller individuella träffar och lektioner i grupp. Du får även utvärdera de mål du satt upp.
Ett år efter att programmet har avslutats får du hem formulär som du ska fylla i och skicka tillbaka till smärtrehabiliteringen. Om du vill kan du få dina svar återkopplade muntligt. Det är värdefullt att du fyller i formulären vid alla tre tillfällen. Det gör det lättare att förstå vilken effekt rehabiliteringen har haft för dig.
Individuell rehabilitering
Om du behöver särskilt anpassad rehabilitering kan du få ett individuellt upplägg för din smärtrehabilitering. Längden och innehåll kan variera.
Närståendeinformation
Det finns information från smärtrehabiliteringsteamet för dig som är närstående.
Fakta och filmer
Avslappning – Avslappning för hela kroppen
Sömn – Sömn är viktig för din hälsa
Hälsa och livsstil – Liv och hälsa
Fysisk aktivitet och träning – Fysisk aktivitet
Medveten närvaro – Gratis mindfulnessövningar att lyssna på eller ladda ner – Mindfullnessportalen
Filmer om smärta
Att förstå smärtan – och vad man ska göra på 10 minuter (Välj antingen svenska eller andra språk)
Kurs om smärta
Kostnadsfri kurs om smärtförståelse – Retrain Pain Foundation
Boktips
Smärta
Att leva med smärta – ACT som livsstrategi – Rikard Wicksell (2014)
Släpp taget om smärtan – Joanne Dahl & Tobias Lundgren (2008)
Hjärnkoll på smärta – Martin Ingvar & Gunilla Eldh (2012)
Depression
Ta makten över depressionen: Förändra dina vanor – förbättra ditt liv – Christopher Martell & Michael Addis (2007)
Ut ur depression och nedstämdhet med kognitiv beteendeterapi: Ett effektivt självhjälps-program – Gerhard Andersson m fl (2007)
Sluta grubbla börja leva – Steven Hayes (2007)
Ångest
Ingen panik – fri från panik- och ångest-attacker i 10 steg med kognitiv beteendeterapi – Per Carlbring & Åsa Hanell (2007)
Social fobi – effektiv hjälp med KBT – Tomas Furmark et al (2008)
Trauma – Kroppen håller räkningen, Bessel van der Kolk (2021)
Oro
Sluta älta och grubbla – Olle Wadström (2007)
Sluta grubbla börja leva – Steven Hayes (2007)
Att leva ett liv – inte vinna ett krig. Om acceptans – Anna Kåver (2007)
Vem är det som bestämmer i ditt liv? Om medveten närvaro – Åsa Nilsonne (2005)
Sömn
Sov bättre med kognitiv beteendeterapi – Marie Söderström (2007)
Sov bättre – Steven James Linton (2005)
Relationer
Tillsammans: Om medkänsla och bekräftelse – Anna Kåver & Åsa Nilsonne (2007)
Patientföreningar
De handikappades riksförbund, DHR
08-685 80 00
info@dhr.se
dhr.se
Ehlers-Danlos syndrom riksförbund Sverige, EDS
info@ehlers-danlos.se
ehlers-danlos.se
Fibromyalgiförbundet
070-866 11 30
info@fibromyalgi.se
fibromyalgi.se
Neuroförbundet
070-866 11 30
info@neuro.se
neuro.se
Huvudvärksförbundet
08-12 07 97 60
kansliet@huvudvarksforbundet.se
huvudvarksforbundet.se
RLSförbundet
08-21 96 20
info@rslforbundet.se
rlsforbundet.se
Reumatikerförbundet
08-50 58 05 00
info@reumatiker.se
reumatikerforbundet.org
Riksförbundet Balans (depression och bipolär sjukdom)
info@balansriks.se
balansriks.se
Riksförbundet för Social och Mental hälsa
08-12 00 80 40
lena.andersson@rsmh.se
rsmh.se
Personskadeförbundet RTP
08-629 27 80
info@rtp.se
rtp.se
Svenska ångestsyndromsällskapet
070-865 76 65
rikskansli@angest.se
angest.se
Kontakt
Här hittar du e-tjänster och kontaktuppgifter till smärtrehabiliteringsteamet.