34 sökträffar på
Film: Träna hemma - lång version
Den här filmen visar hur du kan komma igång med styrketräning på ett enkelt sätt. Filmen gör det lätt att träna hemma om du inte har tid eller möjlighet att gå till en träningslokal. Speltid: 42 minuter. Filmen, Träna hemma, innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Instruktören visar hur du kan träna ...
Film: Träna hemma - kort version
Den här filmen visar hur du kan komma igång med styrketräning på ett enkelt sätt. Filmen gör det lätt att träna hemma om du inte har tid eller möjlighet att gå till en träningslokal. Den här är en kortare filmversion utan inledning och instruktion och passar därför bäst för dig som redan lärt dig träningsprogrammet. Markeringarna på filmspelarens ...
Kan man träna fast man är lite sjuk?
Du som har ont i halsen, ont i kroppen eller känner dig sjuk bör vänta med träningen tills du börjar känna dig bra. Då kan du till exempel träna teknik och även lättare styrketräning om kroppen orkar. När du känner dig helt frisk kan du träna som vanligt igen. ...
Film: Träning i säng
hela kroppen. Övningar för rörlighet, cirkulation och styrka Du som har varit sängliggande en längre period får ofta svagare muskler. Det här programmet består av lätt styrketräning för hela kroppen. Det innehåller också övningar som ökar rörligheten och cirkulationen. Det är viktigt att alla övningar känns behagliga, annars bör du avstår från den rörelsen ...
Hur mycket behöver barn röra på sig?
mer intensivt utomhus eller spela fotboll med kompisarna. Det måste inte handla om tävling och prestation, utan om att hitta glädje i att röra sig. Styrketräning Barn behöver träna sina muskler. Styrketräning kan vara exempelvis armhävningar eller att träna på gym. Barnet behöver få en instruktion innan hen börjar träna själv på ett gym. Barn som inte ...
Så kan du må bättre med artros
om du har knäledsartros kan du behöva undvika vissa rörelser och aktiviteter som belastar knät. Det kan till exempel vara följande: Vilken träning är bäst vid artros? Styrketräning, lugn konditionsträning och övningar för rörlighet fungerar ofta bra. Träning som stärker musklerna runt leden ger bäst effekt eftersom den avlastar leden och gör det lättare ...
Fysisk aktivitet och fysioterapi vid cancer
några gånger i veckan. För att din hälsa ska bli bättre räcker det med promenader eller någon annan fysisk aktivitet som är måttligt intensiv. Dessutom rekommenderas även styrketräning två till tre gånger i veckan. Vad som är måttlig intensitet varierar från person till person och beror på hur aktiv du är. Det ska kännas något ansträngande och pulsen ska ...
Träna styrka
Att träna styrka är bra på många sätt. De flesta mår bättre, blir starkare och orkar mer i vardagen. Balansen blir oftast bättre och risken för skador minskar. Gör övningar som är ansträngande för musklerna minst två gånger i veckan. Läs mer om varför det är bra att röra på sig. Det finns många sätt att träna styrka. Du kan använda din ...
Knäskålen ur led
mot svullnaden. Du kan ta smärtstillande läkemedel om det gör mycket ont. Hur förebygger jag nya skador? Efter att svullnaden har lagt sig är det bra att komma igång med styrketräning. Genom att göra övningar för att stärka musklerna kring knäleden kan den bli stabilare. Det förebygger risken för nya skador. Ta hjälp av en fysioterapeut om du behöver ...
Råd för att må bra under klimakteriet
blodfetter och övervikt. Genom att röra på dig kan du minska stelhet och värk i lederna. Låt musklerna få jobba Det är också bra att träna musklerna under klimakteriet. Styrketräning stärker muskler och skelett och kan minska risken för benskörhet. Att träna musklerna i bäckenbotten är bra om du har besvär med att det läcker urin. Läs mer om urininkontinens ...