290 sökträffar på
Barn och fysisk aktivitet
Barn och unga behöver röra sig för att må bra. Det är viktigt för bland annat kroppen, hjärnan och sömnen. Försök att få till rörelse som en del i det ni gör varje dag. På så sätt kan ni skapa bra vanor tillsammans....
FaR - fysisk aktivitet på recept
sjukdomar genom regelbunden fysisk aktivitet. Du som behöver stöd för att komma igång med det kan få fysisk aktivitet på recept. Det innebär att du får stöd av din vårdkontakt för att hitta en fysisk aktivitetsnivå som är anpassad till dina behov, förutsättningar och önskemål. Fysisk aktivitet på recept förkortas FaR. Fysisk aktivitet kan ersätta eller komplettera ...
Fysisk aktivitet och träning som äldre
träna kan du behålla din styrka och rörlighet. Så att du orkar med dina aktiviteter och kan leva ett bra liv. De flesta mår bra av att röra på kroppen och träna kondition och styrka. Du som är äldre mår också bra av att träna balans. I den här texten kan du läsa mer om fysisk aktivitet för äldre. Du kan också se filmer hur du utför enkla övningar för att ...
Fysisk aktivitet - all rörelse räknas
Att röra på dig lite mer i vardagen kan göra att du får mer energi, sover bättre och känner dig mindre stressad. Det gäller oavsett ålder eller tidigare vanor. Kom ihåg att all rörelse räknas. Det finns många sätt att få in mer rörelse i livet, utan att du behöver byta kläder eller köpa ett dyrt träningskort. Här är några exempel: Det viktiga ...
Fysisk aktivitet och fysioterapi vid cancer
även träna. Undvik för mycket stillasittande. Då fungerar kroppen bättre och du blir starkare, får bättre balans och mer ork. Du kan oftast fortsätta med mer krävande aktiviteter om du gillar det, men viss anpassning kan behövas. Är du van vid hård träning kan du behöva sänka tempot eller korta ner sträckan för att känna efter vad som är lagom. Kroppen ...
Olika sätt att träna
De flesta mår bättre av att träna kondition, styrka och rörlighet. Det viktigaste är att du väljer något som känns roligt. Prova dig fram för att hitta något som känns bra för just dig....
Stavgång
Promenader är ett bra sätt att träna sin kondition. Genom att gå med stavar kan du träna din kondition ytterligare. Samtidigt stärker du dina muskler i överkroppen och ditt skelett. Stavgång innebär att du går en promenad med stavar. Det kan vara en rask promenad eller en promenad i lugnare tempo. Anpassa tempo och underlag efter dina ...
Träna balansen
Balansen hjälper dig att sitta, stå och röra dig stadigt. När balansen är bra blir du mer stabil och trygg i dina rörelser. Du kan träna balansen med enkla övningar som du kan anpassa efter dina behov. Det är bra att träna balansen i alla åldrar. När du blir äldre blir balansen ofta sämre, vilket ökar risken att ramla. Är du 65 år eller äldre är...
Träna styrka
Att träna styrka är bra på många sätt. De flesta mår bättre, blir starkare och orkar mer i vardagen. Balansen blir oftast bättre och risken för skador minskar. Gör övningar som är ansträngande för musklerna minst två gånger i veckan. Läs mer om varför det är bra att röra på sig. Det finns många sätt att träna styrka. Du kan använda din ...
Vardagsmotion – rörelse i vardagen
regelbundet och något mindre ansträngande, än att du tränar hårt någon gång i veckan. Promenader, gärna i dagsljus, är bra aktiviteter för att få en bättre hälsa. Ett enkelt sätt att röra på dig mer är att öka på vardagsaktiviteterna. Du kan behöva anpassa tipsen nedan så att de passar för dig och ditt liv. Här är några tips på vad du kan göra för att ...