513 sökträffar på
FaR - fysisk aktivitet på recept
sjukdomar genom regelbunden fysisk aktivitet. Du som behöver stöd för att komma igång med det kan få fysisk aktivitet på recept. Det innebär att du får stöd av din vårdkontakt för att hitta en fysisk aktivitetsnivå som är anpassad till dina behov, förutsättningar och önskemål. Fysisk aktivitet på recept förkortas FaR. Fysisk aktivitet kan ersätta eller komplettera ...
Fysisk aktivitet och fysioterapi vid cancer
Det är vanligt att du rör på dig mindre och vill vila mer om du har cancer och går igenom olika behandlingar. Du kan behöva vila ibland, men du mår ofta bättre av att försöka röra på dig och gärna även träna. Undvik för mycket stillasittande. Då fungerar kroppen bättre och du blir starkare, får bättre balans och mer ork. Du kan oftast fortsätta med ...
Fysisk aktivitet och träning som äldre
träna kan du behålla din styrka och rörlighet. Så att du orkar med dina aktiviteter och kan leva ett bra liv. De flesta mår bra av att röra på kroppen och träna kondition och styrka. Du som är äldre mår också bra av att träna balans. I den här texten kan du läsa mer om fysisk aktivitet för äldre. Du kan också se filmer hur du utför enkla övningar för att ...
Vardagsmotion – rörelse i vardagen
Att röra på dig mer kan göra att du mår bättre på flera olika sätt. Men det kan kännas svårt innan du har kommit i gång. Genom att få in lite rörelse i vardagen tar du ett första steg mot att börja träna. I den här texten får du tips om vad du kan göra för att få mer vardagsmotion. Det är aldrig för sent att börja röra på dig mer. Alla märker skillnaden ...
Hur mycket behöver barn röra på sig?
Det är särskilt viktigt att röra sig som barn, eftersom det är då skelettet och musklerna byggs upp. Det är också bra för kroppen och hjärnan på olika sätt. Att röra på sig minskar också risken för sjukdomar senare i livet, som till exempel diabetes och obesitas. Det finns mycket du kan göra för att hjälpa barn att röra sig mer. Läs mer och få tips ...
Träna konditionen
Regelbunden konditionsträning kan göra att du känner dig gladare och att du sover bättre. Konditionsträning är när du rör på kroppen så att pulsen går upp. Det kan till exempel vara att ta raska promenader, cykla, dansa eller en annan aktivitet som passar dig. Bra kondition kan göra att du orkar mer och mår bättre. Att träna konditionen regelbundet kan göra ...
Börja träna
De flesta mår bättre både fysiskt och psykiskt av att träna och röra sig lite extra i vardagen. Men det kan kännas svårt att komma i gång med träningen. I den här texten får du tips om hur du kan komma i gång. Du rör dig varje dag på olika sätt som du kanske inte tänker på. Det kan till exempel vara när du städar hemma, tar en promenad med hunden ...
Tips för att få barn att röra sig
promenera, träna någon sport eller dansa. Det kan även vara sådant som att hjälpa till hemma, diska och städa sitt rum. Försök att få till rörelse som en del i det ni gör varje dag. På så sätt kan ni skapa bra vanor tillsammans. Ha pauser för rörelse Det är viktigt att inte sitta stilla för länge. Att göra en paus och bryta av med rörelse och röra sig i några ...
Brutet lårben hos barn
Barn kan bryta lårbenet till exempel vid en olycka eller vid en fritidsaktivitet. Barn som har brutit lårbenet gipsas sällan, utan opereras eller får ligga med benet i en speciell ställning tills skelettet har läkt. Lårbensbrott är vanligast hos barn som är yngre än sex år. Vuxna bryter oftast lårbenshalsen i stället. Läs mer om höftledsbrott. När ...
Knäbesvär hos barn och tonåringar
olika orsaker. Ofta kommer besvären i samband med fysisk aktivitet. Det kan till exempel göra ont, bli svullet eller ömt. Oftast går besvären över av sig själv. I den här artikeln används ordet barn för alla som är yngre än 18 år. Det är vanligt att barn får besvär med knäna. Besvären kan vara på olika sätt. Här nedan följer några vanliga besvär. ...