189 sökträffar på
Bäckenbottenträning
Bäckenbottenträning kan lindra och ta bort besvär med att det läcker urin eller avföring. Det kan till exempel hända när du hostar eller anstränger dig fysiskt, eller om du plötsligt får svårt att hålla dig och hinna till toaletten. Du kan också träna för att förebygga besvär. Träningen är bra oavsett ålder eller vilket kön du har. Att träna bäckenbotten ...
Fysisk aktivitet och träning som äldre
åldras blir dina leder och muskler stelare. Du förlorar också muskelmassa snabbare än tidigare. Genom att träna kan du behålla din styrka och rörlighet. Så att du orkar med dina aktiviteter och kan leva ett bra liv. De flesta mår bra av att röra på kroppen och träna kondition och styrka. Du som är äldre mår också bra av att träna balans. I den här texten ...
Film: Träning i säng
här filmerna visar hur du kan göra för att träna när du ligger i en säng. Träningsprogrammet är anpassat för dig som har svårt att träna när du sitter eller står. Hela kroppen mår bra av fysisk aktivitet. Oavsett ålder är regelbunden träning viktig för hela kroppen. Övningar för rörlighet, cirkulation och styrka Du som har varit sängliggande en längre ...
Träna balansen
stå och röra dig stadigt. När balansen är bra blir du mer stabil och trygg i dina rörelser. Du kan träna balansen med enkla övningar som du kan anpassa efter dina behov. Det är bra att träna balansen i alla åldrar. När du blir äldre blir balansen ofta sämre, vilket ökar risken att ramla. Är du 65 år eller äldre är det extra viktigt att träna balansen ...
Träna styrka
Att träna styrka är bra på många sätt. De flesta mår bättre, blir starkare och orkar mer i vardagen. Balansen blir oftast bättre och risken för skador minskar. Gör övningar som är ansträngande för musklerna minst två gånger i veckan. Läs mer om varför det är bra att röra på sig. Det finns många sätt att träna styrka. Du kan använda din kroppsvikt ...
Träna konditionen
All rörelse är bra för hälsan. Konditionsträning är särskilt bra för att stärka hjärta och lungor. Den gör det lättare att orka i vardagen och minskar risken för många sjukdomar. Regelbunden konditionsträning kan göra att du känner dig gladare och att du sover bättre. Konditionsträning är när du rör på kroppen så att pulsen går upp. Det kan till ...
Börja träna
De flesta mår bättre både fysiskt och psykiskt av att träna och röra sig lite extra i vardagen. Men det kan kännas svårt att komma i gång med träningen. I den här texten får du tips om hur du kan komma i gång. Du rör dig varje dag på olika sätt som du kanske inte tänker på. Det kan till exempel vara när du städar hemma, tar en promenad med hunden ...
Olika sätt att träna
De flesta mår bättre av att träna kondition, styrka och rörlighet. Det viktigaste är att du väljer något som känns roligt. Prova dig fram för att hitta något som känns bra för just dig. ...
Kan man träna fast man är lite sjuk?
Kan jag träna fast jag är förkyld, men inte har feber? När bör jag vara försiktig med träning? För den som tränar regelbundet kan det kännas jobbigt att inte kunna träna när man är lite förkyld. Det finns risker Att träna när man är sjuk kan ibland orsaka hjärtmuskelinflammation. Det är en allvarlig sjukdom och det kan ta lång tid att bli frisk. Risken ...
Fysisk aktivitet och fysioterapi vid cancer
mindre och vill vila mer om du har cancer och går igenom olika behandlingar. Du kan behöva vila ibland, men du mår ofta bättre av att försöka röra på dig och gärna även träna. Undvik för mycket stillasittande. Då fungerar kroppen bättre och du blir starkare, får bättre balans och mer ork. Du kan oftast fortsätta med mer krävande aktiviteter om du gillar ...