Avslappning för hela kroppen
Det är lätt att vi spänner oss när vi är stressade, nedstämda eller oroliga för något. Du som har varit spänd en längre tid kan få svårt att slappna av bara av dig själv. De här övningarna hjälper dig att slappna av i hela kroppen.
Det är bra om du sitter eller ligger bekvämt när du gör övningarna.
De första gångerna du gör en övning är det bra om det är lugnt och tyst omkring dig. En del tycker också att det är lättare att slappna av till lugnande musik.
Det blir ofta lättare att slappna av när du har tränat en tid, även om du har ljud i bakgrunden.