Allmänpsykiatrin enhet 3 Ljungby, Ljungby

ADHD-skolan

Patientutbildningen är för dig som har fått en ADHD-diagnos. Det kan vara:·     

- kombinerad form (med både ouppmärksamhet och hyperaktivitet)
- främst ouppmärksamhet (tidigare kallat ADD),
- främst hyperaktivitet, eller 
- aktivitets- och uppmärksamhetsstörning UNS (utan närmare specifikation)

Vad får du i ADHD-skolan?

I utbildningen får du kunskap om:

• vad ADHD är, 
• vilka behandlingar som finns, och  
• hur du kan underlätta vardagen. 

Du får också råd och stöd från olika yrkesgrupper, till exempel psykolog, läkare, skötare, arbetsterapeut och kurator.

Vi pratar bland annat om:

• känslor,
• arbestliv, 
• läkemedel, 
• hur du kan ta hand om dig själv, 
• vilka insatser samhället erbjuder, 
• varför struktur i vardagen är viktigt. 

Hur fungerar utbildningen?

ADHD-skolan startar vanligtvis på hösten och våren. Den består av sex träffar i grupp, en gång i veckan.

• Gruppen är sluten - det betyder att inga nya deltagare kommer in efter att kursen börjat. 
• Det är max 6 deltagare i varje grupp
• En gruppledare håller i träffarna. 

Att träffa andra med liknande erfarenheter kan kännas bra. Många tycker att det minskar känslan av utanförskap och skam.

Ta gärna med en närstående!

Vid den tredje träffen pratar vi om relationer. Då får du gärna ta med dig en närstående.

Vi träffas i grupp en gång per vecka för att ta del av varandras erfarenheter av ADHD. Ämnen som tas upp är bland annat relationer, ångest, självomhändertagande och vikten av struktur. I gruppen får du träffa många olika professioner. Vi ger information om ADHD, behandling samt stöd och råd för att förenkla i vardagen.

Erfarenhetsutbyte i grupp kan minska känslan av utanförskap och stigmatisering.

Även närstående kan delta i gruppen.

-Basutbildningen är till för dig som vill må bättre i vardagen. Du får kunskap om våra grundläggande behov och hjälp att fundera på vad du själv kan göra för att må bättre. Fokus ligger på självhjälp.

Du får lära dig enkla och praktiska sätt att hantera psykisk ohälsa. Du får också stöd i att hitta strategier som kan lindra dina besvär.

Så går utbildningen till:

• Utbildningen ges i grupp.
• Vi träffas tre gånger, en gång i veckan under tre veckor. 
• Träffarna är på mottagningen i Ljungby.
• Varje grupp har högst 6 deltagare och 2 gruppledare.
• Gruppen är sluten - inga nya deltagare kommer till när utbildningen har börjat. 

Vad är syftet?

Målet med utbildningen är att du ska:

• få kunskap om strategier som kan göra vardagen lättare
• få prova olika strategier som kan hjälpa dig att må bättre
• få träffa andra i liknande situationer och dela erfarenheter

Vem kan gå utbildningen?

Basutbildningen är till för dig som är ny på mottagningen. Den kan också passa dig som har haft kontakt med specialistpsykiatrin ett tag, men vill ha mer konkreta råd om hur du kan ta hand om dig själv.

Bipolärutbildningen är till för dig som har en bipolär diagnos. Du får kunskap om sjukdomen, behandlingar och hur du kan må bättre i vardagen.

Så går utbildningen till

• Vi ses i grupp fyra gånger. 
• Varje träff är 2 timmar lång.
• Utbildningen ges både på hösten och våren.
• Gruppen består av 6-8 deltagare. 

Varje gång fokuserar vi på ett särskilt tema. Du får lyssna på en föreläsning och vara med i en gruppdiskussion. Du får också möjlighet att dela dina erfarenheter och ta del av andras.

Vad är syftet?

Utbildningen vill ge dig:

• bättre förståelse för bipolär sjukdom, 
• kunskap om olika behandlingsalternativ,
• stöd att påverka din egen situation,
• möjlighet att träffa andra i liknande situation och utbyta erfarenheter. 

Vi vet att du som har mer kunskap om din sjukdom har lättare att känna igen symtom och minska risken för att bli sjuk igen.

iKBT står för internetbaserad kognitiv beteendeterapi. Det är en psykologisk behandling som du gör på nätet, med stöd av en behandlare på mottagningen.

Så fungerar iKBT:

• Du jobbar med ett behandlingsprogram via 1177:s digitala plattform
• Behandlingen pågår i 8-12 veckor, beroende på program. 
• Du använder din dator, surfplatta eller mobil.
• Varje vecka arbetar du med ett avsnitt. Det är ungefär som ett behandlingstillfälle. 
• Varje avsnitt innehåller texter, filmer, ljudfiler och övningar.

Du gör övningar både på plattformen (cirka 1 timme/vecka) och i vardagen (1–3 timmar/vecka).

Stöd från behandlare:
Du tilldelas en behandlare som följer dig under hela programmet. Ni har kontakt en gång i veckan, via textmeddelanden eller telefonsamtal.

Behandlarens roll är att:

• ge dig återkoppling på dina uppgifter,
• svara på frågor,
• hjälpa dig att förstå innehållet. 

Du fyller också i frågor varje vecka om hur du mår, så att vi kan följa hur du utvecklas.

Vilka behandlingsprogram finns?

Just nu erbjuder vi följande iKBT-program:

• Depressionshjälpen - för dig med lätt till måttlig depression. 
• Ångesthjälpen - för dig med ångest, till exempel social fobi, paniksyndrom eller generaliserat ångestsyndrom (GAD). 
• Ångesthjälpen ung - samma som ovan men för dig mellan 13 och 22 år. 
• Oroshjälpen - för dig som oroar dig mycket, till exempel för hälsa. 
• Sovhjälpen - för dig som har svårt att somna eller sover dåligt.
• Stresshjälpen - för dig som har mild till måttlig stress eller utmattning. 
• ADHD-hjälpen - för dig som är vuen och har lindrig till medelsvår ADHD.    

Kroppsscanning är en form av meditation där du fokuserar på olika delar av kroppen, en i taget. Du övar på att lägga märke till vad som händer inom dig – utan att försöka ändra något eller döma det du känner. Det är ett lugnt och tryggt sätt att öva på att vara närvarande i nuet och ge kroppen en chans till återhämtning och avslappning.

Kroppsscanning kan vara hjälpsamt om du:

• känner dig stressad,
• har mycket oro och starka känslor, 
• har spänningar i kroppen, 
• eller bara vill hitta ett nytt sätt att ta hand om dig själv. 

Så går det till:

Vi erbjuder regelbundna gruppträffar med guidad kroppsscanning på mottagningen. Du kan delta vid ett enstaka tillfälle, eller komma flera gånger – du väljer själv vad som passar dig.

Under träffen sitter du bekvämt och lyssnar på en inspelad röst som guidar dig steg för steg. Du får hjälp att rikta uppmärksamheten mot kroppen i lugn takt. Det är ett enkelt sätt att träna närvaro och återhämtning.

Gruppen är liten, med max 4 deltagare per tillfälle.

Så anmäler du dig:

Du kan boka din plats i 1177:s e-tjänster. Du kan också anmäla dig via mottagningen – senast dagen före träffen.

Håll utkik i mottagningens bokningskalender för att se nästa tillfälle med kroppsscanning.

Kulplåster är små plåster med en liten kula som trycker på en punkt bakom örat. Trycket från kulan påverkar kroppens lugn-och-ro-system (det parasympatiska nervsystemet). Plåstret sitter fast med klister och kan sitta kvar i 1–3 veckor.

Vad kan kulplåster hjälpa mot?

Kulplåster kan lindra:

• ångest och oro,
• stress, 
• abstinensbesvär
• Långvarig smärta, 
• sömnproblem.

Plåstret kan också hjälpa dig att varva ner och slappna av. Effekten kan bli ännu bättre om du kombinerar kulplåstret med öronakupunktur (NADA-behandling).

VIKTIGT ATT VETA:

• Använd inte kulplåster om du är överkänslig mot nickel eller andra metaller.
• Om du är gravid - rådgör med läkare innan du använde kulplåster.

SÅ BOKAR DU: 

Du kan boka behandling via 1177:s e-tjänster. Du kan också anmäla dig via mottagningen – senast dagen före behandlingstillfället.

Titta i mottagningens bokningskalender för att se när vi nästa gång erbjuder kulplåster.

Känsloskolan är en utbildning som hjälper dig att förstå dina känslor bättre och hitta sätt att hantera dem.

Så fungerar Känsloskolan:

• Du deltar i nio träffar, en gång i veckan. 
• Varje träff är 2 timmar lång. 
• Grupperna är slutna - samma personer deltar under hela utbildningen.
• Gruppen består av högst 7 deltagare och 2 gruppledare. 
• Varje träff innehåller information, övningar och samtal i grupp. 

Vi startar grupper på våren och hösten.

Vad handlar utbildningen om?

Känsloskolan bygger på psykologisk kunskap om hur känslor fungerar. Du får:

• läar dig mer om känslors syfte och budskap, 
• öva på att känna igen och förstå dina egna och andras känslor,
• möjlighet att dela erfarenheter med andra i liknande situation. 

Du bestämmer själv hur mycket du vill dela med dig av i gruppen.

Så anmäler du dig: 

Prata med din behandlare på mottagningen om du är intresserad av att vara med i Känsloskolan.

Känner du att du blir nedstämd när det blir mörkare ute? Då kan ljusterapi vara något för dig. Den här behandlingen passar dig som påverkas mycket av årstidernas skiftningar och som brukar må sämre på hösten och vintern. Det kallas ibland för årstidsbunden depression (SAD).

Så fungerar behandlingen: 

• Ljustterapi ges under höst- och vinterhalvåret, med start vecka 44.
• Behandlingen pågår i 10 dagar.
• Du får sitta i 2 timmar per dag i ett särskilt ljust rum.
  
  

Du sitter i en bekväm stol i ett vitt rum där ett starkt ljus reflekteras via tak och väggar. Ljuset påverkar ämnen i kroppen som styr din dygnsrytm och ditt mående – framför allt melatonin (sömnhormon) och kortisol (vakenhetshormon).

Du kan läsa, handarbeta eller lyssna på musik under tiden. Det viktiga är att du inte blundar, eftersom ljuset måste nå ögats näthinna för att ha effekt.

Vill du veta mer?
Kontakta sjuksköterska via TeleQ på telefon 0372-58 56 00 för mer information.

Mindfulness handlar om att vara uppmärksam på det som händer just nu – utan att döma eller värdera tankar, känslor eller upplevelser. När vi är stressade, oroliga eller nedstämda fastnar vi ofta i tankar om framtiden eller det som redan har hänt. Då tappar vi kontakten med oss själva och nuet.

Det kan göra att vi mår sämre, får svårt att koppla av och kan bidra till sömnproblem, ångest och stress.

Vad är syftet med mindfulness-utbildningen?
Du får:

• lära dig nya sätt att hantera stress och negativa tankar, 
• öva på att vara mer närvarande i vardagen, 
• verktyg för att på sikt kunna öka din livskvalitet och återhämtning.

Så går utbildningen till:

• Utbildningen sker i grupp med högst 8 deltagare. 
• Vi ses en gång i veckan i 6 veckor.
• Vare träff är 2 timmar lång. 

Du får prova olika övningar tillsammans med gruppen (formella övningar) och göra enkla övningar hemma i vardagen (informella övningar).

Viktigt att veta:
För att du ska få ut så mycket som möjligt av utbildningen behöver du öva dagligen hemma mellan träffarna.

Det är en viktig del av kursen – det är i vardagen du lär dig att använda det du har lärt dig.

Vill du veta mer?
Kontakta sjuksköterska via TeleQ på 0372-58 56 00 för mer information.

NADA är en form av öronakupunktur som kan hjälpa vid till exempel:

• ångest och oro, 
• stress,
• sömnproblem,
• abstinensbesvär

Behandlingen med NADA kan användas som ett alternativ eller ett komplement till annan behandling.

Så går det till:

• Vi sätter fem tunna nålar i varje öra
• Nålarna sitter kvar i 40 minuter
• Du sitter eller ligger bekvämt under tiden. Det spelas låg musik i bakgrunden.

De flesta tycker inte att det gör ont. Nålarna sticks bara 2–3 mm in i huden. Vi använder engångsnålar och tvättar öronen noggrant innan behandlingen, så risken för infektion är mycket liten.

Många upplever en behaglig känsla av lugn och värme i kroppen när nålarna sitter i. Efteråt kan du känna dig avslappnad, trött och ha lite sämre reaktionsförmåga, så ta det lugnt resten av dagen.

Hur ofta ges behandlingen?

• Varje behandling tar ungefär 1 timme.
• Du får behandlign 3 gånger i veckan i 6 veckor. 
• Behandlingen sker i små grupper med högst 5 deltagare.

Vill du veta mer?
Kontakta sjuksköterska via TeleQ på 0372–58 56 00 för mer information.

Allmänpsykiatriska mottagningarna i  Växjö erbjuder dig och dina närstående patient- och närståendeutbildning kring bipolär sjukdom.

Vi vet att ökad kunskap och förståelse för bipolär sjukdom hos patient och närstående har stor betydelse och inverkan för att hindra återinsjuknande. Därför har vi en återkommande utbildning för att förmedla och dela kunskaper och erfarenheter som vi idag har om denna sjukdom.

Utbildningen är förlagd till 4-6 tillfälle och består av föreläsningar med efterföljande diskussion där det ges möjlighet att dela med sig och ta del av andras erfarenheter kring det aktuella temat.

Den här utbildningen är till för dig som har PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) eller symtom som tyder på det. Du kan ha varit med om ett specifikt trauma som krig, flykt eller övergrepp, eller uppväxttrauman som våld, försummelse eller andra svåra händelser i barndomen.

Vad handlar utbildningen om?
Du får:

• kunskap om vanliga reaktioner efter trauma, 
• hjälp att förstå varför du mår som du gör, 
• verktyg för att hantera symtomen och må bättre.

Målet är att du ska få större förståelse för dig själv och vad som händer i kroppen och hjärnan efter svåra upplevelser.

Så går det till:

• Utbildningen ges två gånger per år - med start på våren och hösten. 
• Den består av 8 träffar, 2 timmar per vecka.
• Du kan delta på plats på mottagningen eller digitalt. 
• Grupperna är slutna, med 6-8 deltagare.

Du väljer själv hur mycket du vill dela med dig i gruppen. Det är helt okej att bara lyssna. Många tycker att det hjälper att känna igen sig i andra och att dela erfarenheter – men det är frivilligt.

Information, recept, rådgivning - sjuksköterska - TeleQ
0372- 58 56 00

Återbud, tidändring, telefontid till läkare - läkarsekreterare - TeleQ
0372- 58 56 00