توصیه‌ها برای شما که کووید ۱۹ دارید

مهم است که زیاد مایعات بنوشید، به ویژه اگر تب یا سرفه دارید.

اگر گلو درد دارید نوشیدن مایعات گرم یا سرد می‌تواند تسکین‌دهنده باشد.

به عنوان مثال، آب، چای، آبگوشت یا سوپ بخورید.

شما همچنین می‌توانید بستنی، بستنی یخی یا ماست بخورید.

خوب است اگر هنگام خواب سرتان را بالاتر از سطح بدن نگه دارید. اگر زیاد سرفه می‌کنید این به شما کمک می‌کند. در هنگام خواب بالش‌های اضافی زیر سر خود بگذارید.

خوابیدن در اتاق سرد می‌تواند خوش‌آیند باشد.

به عنوان مثال، می‌توانید گرمای شوفاژ را کم کنید و یا پنجره را باز کنید.

هنگام بیماری باید استراحت کنید. اما دراز کشیدن در مدت طولانی برای شما خوب نیست.

بهتر است کوشش کنید تحرک داشته باشید.

در اینجا چند نمونه از کارهایی که می‌توانید انجام بدهید، آورده شده است:

• پاهای‌تان را حرکت بدهید.
• کوشش کنید به هر دو پهلو بخوابید.
• گاهی اوقات بنشینید و یا از جا بلند شوید.

وقتی حال‌تان بهتر شد، کوشش کنید بیرون از منزل باشید و تحرک داشته باشید. بیش از توان خود کاری انجام ندهید.

اگر تب شدید دارید، می‌توانید از داروهای حاوی پاراستامول استفاده کنید. داروها را می‌توانید بدون نسخه بخرید.

کودکان بالای شش ماه می‌توانند از داروهای حاوی پاراستامول استفاده کنند. اگر کودک زیر شش ماه است، ابتدا باید با یک پزشک مشورت کنید.

اگر گلو درد دارید می‌توانید قرص‌های گلو را امتحان کنید.

در صورت گرفتگی بینی می‌توانید از قطره‌های بینی یا اسپری بینی استفاده کنید. شما می‌توانید قطره‌های بینی و اسپری بینی بدون نسخه بخرید که حاوی محلول‌های نمکی هستند.

شما همچنین می‌توانید قطره‌های بینی و اسپری بینی بدون نسخه بخرید که تورم بینی را کاهش می‌دهد. این‌گونه قطره‌ها یا اسپری بینی را باید حداکثر به مدت ده روز استفاده کنید.

سعی کنید سیگار نکشید و در مکان‌هایی که دیگران سیگار می‌کشند، حضور پیدا نکنید. دود سرفه را بدتر می‌کند.

با ماندن در خانه ممکن است به شما احساس تنهایی دست دهد. برای بسیاری از مردم ندیدن کسانی که معمولاً آن‌ها را ملاقات می‌کنند، دشوار است.

کوشش کنید به هر حال با دوستان و خانواده خود تماس داشته باشید. به عنوان مثال، می‌توانید به همدیگر زنگ بزنید.

 کوشش کنید که کارها را طبق معمول انجام بدهید. به عنوان مثال، می‌توانید طبق معمول از خواب برخیزید و صبحانه بخورید.

برای دریافت کمک در مورد اینکه چه کاری انجام دهید، با شماره ۱۱۷۷ تماس بگیرید. پرستاران پاسخگوی شما خواهند بود. اگر حال‌تان بدتر شد، آن‌ها همچنین می‌توانند به شما کمک کنند که کجا خدمات مراقبتی دریافت کنید.

 پرستاران به زبان سوئدی و انگلیسی صحبت می‌کنند.

اگر از تلفنی که شماره خارجی دارد زنگ می‌زنید، به شماره ۷۷۱۱۱۷۷۰۰ ۴۶ + زنگ بزنید.