Det finns lite att tänka på för att göra flygresan så bekväm som möjligt.
- Ha gärna bekväma kläder på dig, gärna något som sitter lite löst och inte klämmer någonstans. Det är ofta lite kallt på flygplan så även om du ska resa till ett varmt land kan det vara skönt att ta med något varmare plagg.
- Använd gärna stödstrumpor, det hjälper till att hålla i gång blodcirkulationen och motverkar svullnad.
- Ställ dig upp ofta, gör lite tåhäv och ra en liten promenad i mittgången för att hålla i gång blodcirkulationen.
- Ta gärna med en nackkudde för att undvika nackspärr. Det blir ofta skönare sömn med en kudde.
- Öronproppar och sovmask är också bra att ha med.
- Drick mycket vatten under flygturen för att undvika uttorkning och huvudvärk.
Mat och dryck
Diarré är vanligaste sjukdomen bland utlandsresenärer. Turistdiarré är ett samlingsnamn på besvär med lös mage som du kan få under resor. Det är större risk att få turistdiarré i länder med dålig vattenrening och dålig livsmedelshygien.
Tips för att undvika turistdiarré:
- Ät väl genomstekt eller kokt mat.
- Undvik råa skaldjur och rå fisk.
- Undvik mat som stått framme länge i varmare klimat.
- Skala eller skölj frukt, men oftast går det bra att äta sallad och andra grönsaker på restauranger.
- Bakterierna kan också smitta genom kranvatten.
- Is kan smitta, om isen har gjorts av förorenat kranvatten. Säkrast är att använda dricksvatten från obrutna förpackningar av plast eller glas.
Rabies
Rabies är en virussjukdom. Den smittar mellan däggdjur och människor. Undvik nära kontakt med djur i länder där det är hög risk för rabies. Rabies är en dödlig sjukdom om man inte påbörjar behandling snabbt, senast inom två dygn.
Myggor
I en del tropiska och subtropiska länder finns myggor som kan sprida olika sjukdomar.
Sjukdomarna sprids genom myggor som sticker människor. Många av sjukdomarna är allvarliga och kan bli livshotande.
Tänk på att använda myggmedel, insektsnät när du sover och läs på om olika vaccinationer och läkemedel.
Värme och sol
När det är mycket varmt är det extra viktigt att dricka mycket och att du skyddar dig från solen. Det är särskilt viktigt för äldre, sjuka och barn. Ofta räcker det att följa några enkla råd om vätska och svalka för att må bättre.
Bad
Drunkningsolyckor kan hända överallt där det finns vatten som till exempel i badkar, sjöar, vattenpölar, bassänger eller på öppet hav. Lär dig vad olika varningsflaggor betyder och ha gärna sällskap när du badar.
Trafik
I många länder är det högre tempo i trafiken än i Sverige och dessutom fler fordon att ta hänsyn och ofta på sämre vägar. Läs noga på vilka trafikregler som gäller, använd hjälm och kör försiktigt.
Könssjukdomar
Hiv och vissa könssjukdomar som gonorré och syfilis är
betydligt vanligare i en del andra länder.
Risken att få en könssjukdom är störst om du har vaginala samlag eller anala samlag med en penis. Några könssjukdomar kan du också få genom munsex, fingrar eller sexleksaker.
Kondom och femidom skyddar mot könssjukdomar. Använd kondom eller femidom om du har vaginala eller anala samlag.
Alkohol
Alkohol påverkar alltid kroppen negativt, även om du bara dricker lite. Berusning göra ditt omdöme sämre. Du kan råka ut för olyckor, försätta dig i besvärliga eller våldsamma situationer och risken för att få en sexuellt överförbar sjukdom ökar.
Efter hemkomst
Om du blir sjuk efter hemkomst och behöver söka vård behöver du informera om din resa. Vissa sjukdomar kan bryta ut långt senare efter hemkomst.