Hjälp för dig som mår psykiskt dåligt

Skriv ut (ca 11 sidor)

Ibland är det svårt att klara av livets svårigheter ensam. Att berätta för någon som lyssnar gör ofta att det känns lättare. Här hittar du telefonjourer och chattsidor som du kan kontakta. Det kostar ingenting och du behöver inte berätta vem du är om du inte vill.

Skriv ut

Telefonjourer och chattar kan ge stöd

Telefonjourer och chattar kan ge stöd

Du som känner att livet är tungt, som har hamnat i kris eller har funderingar som inte ger dig någon ro kan behöva prata med någon. Ibland kan det hjälpa att berätta för någon du känner, andra gånger du kanske hellre vill prata med någon utomstående person, exempelvis någon som arbetar inom vården.

Det kan vara en bra idé att kontakta någon i en chatt eller telefonjour om du är osäker på vem du ska prata med eller behöver stöd på en gång. Där finns det någon som lyssnar och som kanske kan hjälpa dig att se på din situation på ett nytt sätt. En person i en chatt eller telefonjour kan också ge dig råd och stöd hur du kan komma vidare för att få hjälp.

Här kommer tips vilka organisationer du kan kontakta. Barn och unga kan hitta mer information om telefonjourer och chattar på UMO.se.

Fäll ihop

Du som är ung kan få stöd här

Du som är ung kan få stöd här

Alkohollinjen

Du kan ringa Alkohollinjen om du funderar över dina egna eller någon annans alkoholvanor. Du kan få stöd för att ändra ditt drickande, eller få råd om hur du ska göra om någon du känner har problem med alkohol.

Telefon: 020-84 44 48

Anhöriglinjen

Behöver du stöd i din roll som anhörig eller närstående? Anhöriglinjen är en nationell stödtelefon som drivs av Anhörigas riksförbund. Du är även välkommen att mejla.

Telefon: 0200-23 95 00

Information om öppettider med mera på anhorigasriksforbund.se

BRIS för barn

BRIS, Barnens rätt i samhället, stödjer barn som far illa. Du kan ringa, mejla eller chatta. Du behöver inte säga vem du är och det är kostnadsfritt för barn och ungdomar upp till 18 år.

Telefon: 116 111

Chatten når du på bris.se. Där finns även information om öppettider, med mera.

Brottsofferjouren – unga brottsoffer

Brottsofferjouren hjälper dig om du utsatts för brott, blivit vittne till ett brott eller har någon i din närhet som utsatts för ett brott. De kan till exempel ge stöd, råd och information. Brottet behöver inte vara anmält. Det kostar inget att ringa dit och du kan vara anonym. Brottsofferjouren har en särskild verksamhet för unga mellan 12 och 25 år.

Telefon: 0200-21 20 19

Mejl: fraga@boj.se

Föreningen Storasyster

Föreningen Storasyster är en feministisk, partipolitiskt och religiöst obunden ideell förening som erbjuder stöd till dig som utsatts för våldtäkt eller andra sexuella övergrepp. Alla är välkomna att höra av sig, oavsett sexuell läggning eller könsidentitet. Föreningen Storasyster har tystnadslöfte, vilket innebär att det du säger eller skriver inte berättas vidare för någon annan. Du kan vara anonym om du vill.

Kontakt: jour@foreningenstorasyster.se

Killfrågor.se

På Killfrågor.se kan du som känner dig som kille chatta anonymt när du behöver någon som lyssnar, stöttar och peppar. Du kan prata om vad du vill. De som svarar är vuxna volontärer.

Chatten når du på chatt.killfragor.se/

Jourhavande kompis

Jourhavande kompis är en chattjour där barn och ungdomar upp till 25 år kan chatta anonymt om vad som helst.

Chatten och information om öppettider med mera hittar du på jourhavandekompis.se

Mind Självmordslinjen

Självmordslinjen drivs av föreningen Mind som arbetar för psykisk hälsa och stödjer människor i kris. Du som känner att du inte vill leva längre eller har någon närstående du är orolig för kan ringa, chatta anonymt eller ställa frågor via mejl.

Telefonlinjen och chatten är öppen klockan 6 till 24, alla dagar i veckan.

Telefon: 901 01

Chatten når du på mind.se

Rädda Barnen erbjuder råd och stöd på olika språk om du är orolig för att någon du känner dras till en våldsam, extrem rörelse eller ideologi. Du kan ringa Rädda Barnen kostnadsfritt och anonymt.

Telefon:  020-100 200

Rädda Barnens orostelefon mot radikalisering svarar på samtal från vuxna och barn och unga. Information om telefontider finns på Rädda Barnen.

Rädda Barnens stödchatt för barn och unga

Anonym stödchatt för dig som är barn eller ung och är utsatt för hedersrelaterat våld och förtryck. Chatten finns för dig som känner att du inte får bestämma över ditt liv och din framtid. De som svarar har tystnadsplikt, vilket innebär att allt som det skrivs och pratas om i chatten inte får föras vidare. 

Chatten och information om öppettider med mera finns på dinarattigheter.se.

Rädda Barnens Stödlinje på flera språk

Samtalsstöd på arabiska, dari, pashto, somaliska, tigrinja, svenska och engelska för barn, ungdomar och föräldrar. Anonymt och gratis.

Telefon: 020-077 88 20

Tjejjouren.se

Tjejjouren.se är en portal ut till landets 60 tjejjourer. På Tjejjouren.se kan du som definierar dig som tjej hitta bra information och komma i kontakt med en tjejjour. Du kan få stöd via chatt, mejl och telefon. 

Mer information finns på tjejjouren.se.

SHEDO

Föreningen SHEDO jobbar mot ätstörningar och självskadebeteende. De har en jourmejl dit du kan skriva om du behöver prata med någon. Du kan också höra av dig om du har funderingar kring psykisk ohälsa. De som svarar på mejlen har egna erfarenheter av ätstörningar och självskadebeteende, men mår bra idag.

SHEDO driver också självskadechatten som är öppen några dagar i veckan.

Mejl: jour@shedo.se
Chatt: shedo.se/chatt

SPES Ungdom - Riksförbundet för Suicidprevention och efterlevandes Stöd

SPES Ungdom är till för dig som är ung och närstående till någon som tagit sitt liv. SPES kan hjälpa dig att få stöd genom exempelvis träffar och har även en telefonjour som du kan ringa till. Alla som du har kontakt med har själva förlorat någon genom självmord.

Telefon: 08-34 58 73

1000 möjligheter

1000 möjligheter är en organisation som stöttar dig som är ung, oavsett om du är kille, tjej, transperson eller om du inte vill definiera dig alls. I chatten kan du prata om vad du vill. 1000 möjligheter har även ett särskilt stöd för dig som har erfarenheter av att ha sex mot ersättning. De som jobbar där är unga vuxna. 1000 möjligheter har tystnadslöfte, vilket innebär att det du säger eller skriver inte får berättas vidare för någon annan.

Fäll ihop

Här kan du som är vuxen få stöd

Här kan du som är vuxen få stöd

Alkohollinjen

Du kan ringa Alkohollinjen om du funderar över dina egna eller någon annans alkoholvanor. Du kan få stöd för att ändra ditt drickande, eller få råd om hur du ska göra om någon du känner har problem med alkohol.

Telefon: 020-84 44 48

Anhöriglinjen

Behöver du stöd i din roll som anhörig eller närstående? Anhöriglinjen är en nationell stödtelefon som drivs av Anhörigas riksförbund. Du är även välkommen att mejla.

Telefon: 0200-23 95 00

Information om öppettider med mera på anhorigasriksforbund.se

BRIS för vuxna

BRIS har stödverksamheter för båda barn och vuxna. Du som är vuxen och orolig för ett barn i din närhet kan kontakta BRIS vuxentelefon.

Telefon 0771-50 50 50

Mer information om öppettider mer mera på bris - för vuxna om barn.

Brottsofferjouren

Du som är utsatt för brott, är anhörig eller vittne till brott kan få stöd av Brottsofferjouren.

Telefon: 0200-21 20 19 

På webbplatsen brottsofferjouren.se hittar du också brottsofferjouren just där du bor.

Föreningen Storasyster

Föreningen Storasyster är en feministisk, partipolitiskt och religiöst obunden ideell förening som erbjuder stöd till dig som utsatts för våldtäkt eller andra sexuella övergrepp. Alla är välkomna att höra av sig, oavsett sexuell läggning eller könsidentitet. Föreningen Storasyster har tystnadslöfte, vilket innebär att det du säger eller skriver inte berättas vidare för någon annan. Du kan vara anonym om du vill.

Kontakt: jour@foreningenstorasyster.se

Mer information om föreningen finns på Föreningen Storasyster.

Föräldratelefonen

För föräldrar eller andra vuxna som är oroliga för barn eller ungdomar i sin närhet. Föräldratelefonen drivs av föreningen Mind och de som svarar är utbildade psykologer eller socionomer med lång yrkeserfarenhet. Hit kan du ringa anonymt.

Telefon: 020-85 20 00

För information om öppettider med mera, besök mind.se.

Hjälplinjen

Hjälplinjen erbjuder tillfälligt psykologiskt stöd till människor i kris. Både du som ringer till Hjälplinjen och den som svarar är anonyma. De som svarar är psykolog, socionom eller sjuksköterska och har stor erfarenhet av att stödja människor i kris. Du kan även kontakta Hjälplinjen om du är orolig för någon närstående.

Telefon: 0771-22 00 60

Du kan nå Hjälplinjen också via Texttelefoni.se. Information om öppettidet med mera finns här.

Jourhavande medmänniska

Ibland behöver du dela dina upplevelser, tankar och känslor med någon som lyssnar. För dig som söker medmänskligt stöd på natten.

Telefon: 08-702 16 80

Information om öppettider med mera finns på jourhavande-medmanniska.se

Jourhavande präst

Jourhavande präst är öppen för alla som behöver medmänskligt stöd på natten. Den som svarar har tystnadsplikt, vilket innebär att det ni pratar om inte får föras vidare. Du kan också vara anonym, om du vill.

Ring 112 och be att få tala med jourhavande präst.

Det går också att skicka in ett digitalt brev eller chatta. Mer information finns på svenska kyrkans webbplats,

Kvinnofridslinjen

Stödtelefon för dig som utsatts för hot eller våld. Närstående är också välkomna att ringa. Den som svarar har tystnadsplikt, vilket innebär att det du säger inte får berättas vidare för någon annan. Du som ringer kan vara anonym, och samtalet syns inte på telefonräkningen.

Telefon: 020-50 50 50

Mer information på kvinnofridslinjen.se

Kyrkans Jourtjänst

Att dela det svåra med någon gör skillnad. Du kan kontakta jourtelefonen eller SOS-brevlådan anonymt. De som svarar är vanliga medmänniskor som har tystnadsplikt och är utbildade att ge känslomässigt stöd i svåra situationer. Tystnadsplikt betyder att det du säger eller skriver inte får berättas vidare för någon annan. 

Telefon: 031-80 06 50

Du kan också skriva till SOS-brevlådan. Då får du svar inom 72 timmar. Inloggning samt information om öppettider med mera nås på kyrkansjourtjanst.se.

Mind Självmordslinjen

Självmordslinjen drivs av föreningen Mind som arbetar för psykisk hälsa och stödjer människor i kris. Du som känner att du inte vill leva längre eller har en närstående du är orolig för kan ringa, chatta anonymt eller ställa frågor via mejl.

Telefonlinjen och chatten är öppen klockan 6 till 24, alla dagar i veckan.

Telefon: 901 01

Chatten når du på mind.se

Palveleva puhelin - Svenska kyrkans finskspråkiga telefonjour

Ruotsin kirkon Palvelevassa puhelimessa soittoosi vastaa suomenkielinen lähimmäinen. Voit keskustella elämäntilanteestasi kertomatta nimeäsi tai asuinpaikkaasi. Päivystäjä on vaitiolovelvollinen, tehtäväänsä koulutettu vapaaehtoinen.

Svenska kyrkans finska telefonjour är öppen för alla som vill prata om sin livssituation på finska. Du ringer anonymt, den som svarar har tystnadsplikt. Det innebär att det ni pratar om inte får föras vidare. Samtalen är kostnadsfria.

Telefon: 020-26 25 00

PrevenTell - Hjälplinjen vid oönskad sexualitet

PrevenTell är en nationell hjälplinje som du kan ringa om du upplever att du tappat kontrollen över din sexualitet och känner oro för dina tankar och handlingar. Du kan också ringa om du är rädd att göra dig själv eller andra illa. Samtalet är kostnadsfritt och syns inte på telefonräkningen.

Telefon: 020-66 77 88

Du kan ringa när som helst på dygnet och lämna meddelande på telefonsvararen. Då blir du uppringd nästkommande vardag.

Rädda Barnens föräldratelefon och mejl

Du som har frågor kring barn och föräldraskap kan mejla, chatta eller ringa Rädda Barnen. 

Telefon: 020-78 67 86

För information om öppettider med mera besök Rädda Barnen.

Rädda Barnens orostelefon mot radikalisering

Rädda Barnen erbjuder råd och stöd på olika språk om du är orolig för att någon du känner dras till en våldsam, extrem rörelse eller ideologi. Du kan ringa Rädda Barnen kostnadsfritt och anonymt.

Telefon:  020-100 200

Rädda Barnens orostelefon mot radikalisering svarar på samtal från vuxna och barn och unga. Information om telefontider finns på Rädda Barnen.

Rädda Barnens Stödlinje på flera språk

Samtalsstöd på arabiska, dari, pashto, somaliska, tigrinja, svenska och engelska för barn, ungdomar och föräldrar. Anonymt och gratis.

Information om telefontider hittar du på Rädda Barnen.

Telefon: 020-077 88 20

SPES - Riksförbundet för Suicidprevention och efterlevandes Stöd

SPES är till för dig som är närstående till någon som tagit sitt liv. SPES har en telefonjour som du kan ringa till. Alla som du har kontakt med har själva förlorat någon genom självmord.

Telefon: 08-34 58 73

För öppettider, information med mera, besök spes.se

SHEDO

Föreningen SHEDO stödjer dig som har ätstörningar eller självskadebeteende. De har en jourmejl dit du kan skriva om du behöver prata med någon. Du kan också höra av dig om du har funderingar kring psykisk ohälsa. De som svarar på mejlen har egna erfarenheter av ätstörningar eller självskadebeteende, men mår bra idag.

SHEDO driver också självskadechatten som är öppen några dagar i veckan.

Mejl: jour@shedo.se
Chatt: shedo.se/chatt

Äldretelefonen

Föreningen Minds stödtelefon för dig som är äldre och mår psykiskt dåligt.

Telefon: 020-22 22 33

Information och öppettider med mera på mind.se.

Fäll ihop

När och var ska jag söka vård?

När och var ska jag söka vård?

Kontakta en vårdcentral eller en psykiatrisk mottagning om du mår psykiskt dåligt och har svårt att klara vardagen. Du som är under 18 år kan kontakta en vårdcentral eller en barn- och ungdomspsykiatrisk mottagning.

Många mottagningar kan du kontakta genom att logga in.

Ring telefonnummer 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning och hjälp att bedöma symtom. Du kan också få råd om vad du kan göra själv för att minska besvär.

Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning om du mår så dåligt att situationen känns outhärdlig och du känner att du inte orkar mer.

Ring 112 om du har tankar på att skada dig eller att ta ditt liv.

Ring också 112 om du är närstående till någon som du tror har allvarliga planer på att ta sitt liv.

Fäll ihop
Skriv ut (ca 11 sidor)
Senast uppdaterad:
2018-02-05
Redaktör:

Astrid Källström, 1177 Vårdguiden