Sök
Avslappning för nacken
Den här avslappningsövningen för nacken kan kännas bra om du är stressad eller känner dig stel. Du kan välja om du vill sitta eller stå när du gör övningen. Du kan göra övningen i kombination med andra avslappningsövningar om du vill. När vi känner stress och oro är det vanligt att vi spänner musklerna i axlarna och nacken. Ofta är vi inte ...
Att leva med oro för klimatet
Berätta hur du känner för någon du litar på. Här nedan kan du läsa om olika saker du kan göra själv. Forskning visar att det är viktigt att få till en bra balans mellan återhämtning, hantera dina känslor och att agera för en bättre värld. Många mår också bra av att träna på avslappning. Hitta andra som känner som du Många upplever att de mår bättre ...
Utmattningssyndrom
Med stöd och behandling kan du återhämta dig, även om du kan vara mer känslig för stress en tid efteråt. För vissa tar återhämtningen lång tid. Utmattningssyndrom är en följd av svår stress i kombination med för lite återhämtning. Det kallades tidigare för utbrändhet eller utmattningsdepression. Men det är inte alla som får utmattningssyndrom som får ...
Avslappning genom andning
Du som känner dig stressad kan pröva att göra andningsövningar för att slappna av. Du kan öva avslappning på många olika platser, till exempel när du åker buss, när du är i ett väntrum, på din skola eller arbetsplats. Du kan också öva avslappning när du ligger ner. Det är bra om du sitter eller ligger bekvämt på en plats där du inte blir störd ...
Avslappning genom andning
Du som känner dig stressad kan pröva att göra andningsövningar för att slappna av. Du kan öva avslappning på många olika platser, till exempel när du åker buss, när du är i ett väntrum, på din skola eller arbetsplats. Du kan också öva avslappning när du ligger ner. Det är bra om du sitter eller ligger bekvämt på en plats där du inte blir störd ...
Vad kan jag göra för att minska stress?
av med sådant som stressar dig. Du kan få hjälp om du mår dåligt av stress. Det viktigt att du får pauser från stressen, så du kan vila och få ny energi. Det kallas för återhämtning. Det finns olika sätt att återhämta sig. Det kan till exempel vara något av det här: Det kan vara olika för olika personer vad som fungerar bäst. Hur du reagerar i en situation ...
Varför ska jag röra på mig?
betyder att det börjar kännas lite ansträngande. Kom ihåg att varje steg räknas. Ett bra tempo är olika för olika människor. Viktigt med återhämtning och vila Att skapa en balans mellan arbete, träning, återhämtning och vila är viktigt för att du ska må bra. Det är särskilt viktigt när du har ett fysiskt aktivt yrke där du går, står eller lyfter under ...
Så kan du må bättre med fatigue
Att ha fatigue innebär att du snabbt blir trött och utmattad till följd av en sjukdom eller behandling. Det är viktigt att du sparar på orken och är noga med återhämtningen. Här får du råd som gör att du också kan orka mer med tiden. Den här sidan är för dig som vet att du har fatigue. Du kan ha fått andra råd från vården som är mer anpassade för ...
Trötthet vid sjukdom – fatigue
Ibland finns flera orsaker som tillsammans kan förklara tröttheten. Det kan vara krävande att vara närstående till en person som är mycket trött och som behöver lång tid för återhämtning. Kanske tycker du att det är svårt att veta hur du kan hjälpa och stödja den som är trött. Det är vanligt att närstående tar över mycket av ansvaret för saker som brukar ...
Avslappning för hela kroppen
Det är lätt att vi spänner oss när vi är stressade, nedstämda eller oroliga för något. Du som har varit spänd en längre tid kan få svårt att slappna av bara av dig själv. De här övningarna hjälper dig att slappna av i hela kroppen. Det är bra om du sitter eller ligger bekvämt när du gör övningarna. De första gångerna du gör en övning är det bra ...