Levnadsvanehjulet är ett digitalt behandlingsprogram som ger dig kunskap, verktyg och strategier för att göra hållbara förändringar för bättre hälsa.

Du får lära dig mer om hur dina levnadsvanor påverkar din hälsa. Det handlar till exempel om kost, fysisk aktivitet, sömn, alkohol och tobak. Det gör du genom att läsa texter och reflektera över olika frågor.

Det här är målen med behandlingen:

• Förbättrade matvanor.
• Regelbunden fysisk aktivitet.
• Mindre stillasittande.
• Minska fem procent eller mer i vikt under behandlingen.

Behandlingen tar ungefär fem månader att genomföra.

Individuella samtal

Under behandlingen får du stöd och har digitala möten med en dietist och en fysioterapeut. Ni går tillsammans igenom dina kostvanor och motionsvanor och gör en personlig plan för dig.

Gruppträffar

Du deltar på sex digitala gruppträffar. Du får stöd av en dietist, en fysioterapeut och en sjuksköterska i att förändra dina levnadsvanor och följa upp dina framsteg. På gruppträffarna får du också diskutera och reflektera tillsammans med andra som är i en liknande situation som dig.

Behandlingen är för dig som har övervikt med ett BMI över 30, så kallad obesitas. Du kan också ha ett BMI över 27 och till exempel högt blodtryck, högt blodsocker eller höga blodfetter.

Det är viktigt att du är motiverad att ändra dina levnadsvanor och kan ta dig den tid som behövs för att genomföra behandlingen. Det är ungefär en timme per dag.

Du behöver ha tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling.

För att ta del av Levnadsvanehjulet behöver du en remiss till beteendemedicin i Västerbotten. Du kan göra en egen vårdbegäran genom att logga in på 1177.se.

Gör en egen vårdbegäran

Vårdpersonalen kommer att göra en bedömning om behandlingen passar för dig.

Du betalar 100 kronor per avsnitt i programmet och 200 kronor för digitala besök med dietist och fysioterapeut samt gruppträffar. Det gäller upp till högkostnadsskyddet.