Vad kan jag göra själv?
Fortsätt att amma när barnet visar att hen vill. Att barnet suger på bröstet är det mest effektiva sättet att få ut mjölken, och därmed få mjölkstockningen att lätta. Börja helst amma på det bröst där du har besvär. Barnet suger mest aktivt i början och bröstet töms då bättre.
Att ha barnet hud mot hud ökar frisättningen av hormonet oxytocin, som gör att utdrivningen av bröstmjölk ökar. Det skapar också lugn och stimulerar barnets amningsbeteende. Massage på axlarna eller annan hudberöring kan också öka frisättningen av oxytocin.
Viktigt med ett bra tag
Se till att barnet har ett stort tag om bröstet. Du kan försöka mjölka ur lite för hand först, så att vårtgården blir mjukare. Det kan då bli lättare för barnet att få ett bra tag.
Prova att lägga barnet i ett annat läge än vanligt, till exempel med hakan placerad mot mjölkstockningen. Ibland kan det vara lättare att få ut mjölken då.
Minska trycket
Prova att stryka lätt med handflatan eller fingrarna över det hårda området och ut mot bröstvårtan när du ammar, pumpar eller handmjölkar. Det kan göra det lättare för mjölken att komma ut.
Du kan försöka mjölka ur för hand eller med pump om det gör för ont att amma eller om trycket inte lättar trots att barnet suger.
Låt brösten vila om det är svårt att amma eller mjölka ur, men försök få ur så mycket mjölk att det lättar trycket inne i bröstet.
Värme eller kyla
Det kan vara skönt att ha värme på brösten. Till exempel kan det kännas skönt att ta en varm dusch före amningen.
En del tycker det känns skönt att kyla det ömma stället kortare stunder för att lindra smärtan. Tänk däremot på att undvika drag.