STÖD OCH BEHANDLING PÅ NÄTET

KBT via internet

KBT är en förkortning av kognitiv beteendeterapi. Det är en form av terapi som kan hjälpa vid exempelvis sömnsvårigheter, depression, stress och ångest. Det går att få KBT via internet. Då kan du ta del av behandlingen var och när det passar dig.

De flesta regioner erbjuder KBT via internet. För att få information om vad gäller i din region, se till att du valt rätt region i regionväljaren högst upp på sidan.

Vad innebär det att få behandling med KBT?

Kognitiv beteendeterapi, KBT, går ut på att förändra tankar, känslor och beteenden som hindrar dig i ditt liv. Behandlingen syftar till att du ska kunna förändra din vardag.

Under behandlingen får du uppgifter som du gör på egen hand. KBT är den terapiform som oftast rekommenderas vid depression och ångest. Läs mer om olika terapiformer här.

KBT-behandling erbjuds ofta via internet. Fördelen med det är att du då får tillgång till behandlingen i din vardag, och kan göra dina uppgifter var och när det passar dig.

Under behandlingen har du möjlighet att skicka meddelanden och frågor till behandlaren. Hen svarar på frågor och stöttar dig med de uppgifter och övningar du gör. 

Behandlingen pågår i mellan fyra och femton veckor, beroende på behandlingsprogram.

Person som gör kbt-övningar på en dator

Så går behandlingen till

Det behövs alltid en bedömning om behandlingen passar för dig, innan du påbörjar den. Bedömningen sker vanligen via ett vårdbesök. Ibland kan besöket ske via videosamtal.

När behandlingen börjar får du logga in på en webbplats för att läsa om och arbeta med innehållet i behandlingen. Behandlingen består av texter och övningar. Själva behandlingarna brukar vara upplagda i olika moduler.

Varje vecka går du igenom en ny modul, vilket innebär att du dels får läsa en text eller se en film och dels får uppgifter som du ska göra. Vanligen ingår att du varje vecka får fylla i hur du mår så att behandlaren kan följa hur det går för dig.

Hur gör jag för att få KBT via Internet?

För att se vilka behandlingsprogram som finns i din region, och ansöka om KBT via internet, kan du göra på två sätt:

  • Logga in och gör en egenanmälan via 1177.se. Du behöver då vara folkbokförd i den regionen som erbjuder behandlingen.
  • Kontakta din vårdcentral. De kan hänvisa dig vidare till KBT via internet eller göra en bedömning om andra insatser är lämpliga.
  • Ansök om att få behandling i en annan region än där du bor.

Om behandlingen inte finns tillgänglig i din region finns det flera behandlingar som går att söka oavsett var du bor i landet. Här kan du läsa mer om hur du gör för att anmäla dig.

Det finns också privata företag som erbjuder KBT via internet.

Västra Götaland

KBT på nätet i Västra Götaland

Om KBT

KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en terapimetod där fokus är på tankar, känslor och beteenden här och nu. I KBT ingår hemuppgifter där du arbetar med det du lär dig under behandlingen.

Du får hjälp med att bryta negativa tankar och lär dig nya strategier som kan leda till en långsiktig förändring. Om du har ångest så kan det till exempel handla om att möta det du är rädd för. Om du grubblar mycket kan du behöva lära dig att tänka på andra sätt och därmed få mer energi till sådant som är viktigt i ditt liv.

Det finns mycket forskning om på KBT på nätet. Metoden har visat sig vara lika effektiv som att träffa en behandlare. Innehållet är detsamma men det förmedlas på ett nytt sätt. Det är som att lyssna på en ljudbok istället för att läsa den.

Behandlingsprogram

I Västra Götalandsregionen finns fem behandlingsprogram för dig som är över 18 år. Du kan få hjälp med:

  • Nedstämdhet och depression
  • Ångest
  • Oro
  • Stress
  • Sömnproblem

Information och anmälan

Ta kontakt med din vårdcentral för att ta reda på om den erbjuder KBT på nätet, och gör din anmälan där. Sedan deltar du i ett första samtal för att avgöra om behandlingen är ett bra alternativ för dig.

Hur vet jag om behandlingen passar mig?

Behandlingen kan bland annat erbjudas till dig med depressionsocial ångest , paniksyndrom, OCD - tvångssyndromsömnsvårigheter och stress. Den kan även hjälpa mot tinnitus och IBS – känslig mage.

Behandlingen ger dig möjlighet att arbeta självständigt. Det ska kunna passa in i ditt liv och du ska vilja göra arbetet.

Du behöver ta dig den tid som behövs, ofta en timme per dag. Du behöver en dator eller en mobiltelefon med internetuppkoppling.

Till toppen av sidan