27 sökträffar på
Mindfulness – medveten närvaro
annat stress, oro och smärta. Metoden går ut på att du fokuserar på nuet med hjälp av dina sinnen och din andning. Det går att träna upp sin förmåga till medveten närvaro. Mindfulness eller medveten närvaro är en metod som kommer från meditation. Den används ibland inom sjukvården. Metoden går ut på att man fokuserar på sina upplevelser i stunden. Det ...
Gravid i vecka 22
inflammerat. Det är viktigt att vara noga med tandborstningen. Läs mer om hur du håller tänderna rena Mindfulness är en metod som kan användas för att minska stress och oro. Metoden är enkel men kräver övning. Här får du en introduktion till mindfulness När du är gravid blir kroppens leder rörligare. Du kan då få ont i bäckenet, korsryggen, ljumskarna ...
Gravid i vecka 31
olika förlossningar, vad som händer efter förlossningen och mycket annat. Läs mer om förlossning Mindfulness är en metod som kan användas för att minska stress och oro. Metoden är enkel men kräver övning. Här får du en introduktion till mindfulness Många vill vara med och planera inför förlossningen. Det är vanligt att skriva en plan. En förlossningsplan ...
Hjälp med tankar och känslor vid cancer
planera så att du regelbundet kan göra det som du mår bra av. Mindfulness kan minska stress och oro Mindfulness är en metod som används på många håll inom vården för att minska stress och oro. Det finns kurser i mindfulness både inom och utanför vården. Du kan också själv lära dig mindfulness. Hur du mår och vad du behöver kan ändras med tiden. Därför ...
Vad kan jag göra för att minska stress?
långsammare igen. Här är några förslag du kan pröva: Avslappning och mindfulness – medveten närvaro Du kan öva avslappning eller mindfulness under dagen för att hejda stressande tankar, minska oro och lugna kroppen. Det kan också hjälpa för att öka koncentrationen. Läs om mindfulness – medveten närvaro. Att öva avslappning en stund innan du ska sova kan ...
KBT, kognitiv beteendeterapi
vanligt att få lära sig att hantera ångest, depression eller stress när man går i behandling. Du kan till exempel få övningar i avslappning eller medveten närvaro, så kallad mindfulness. KBT under kort eller lång tid Det finns KBT-behandlingar som pågår under kort tid och andra som pågår under en längre tid. Behandlingstiden beror på vilka problem du har ...
PMS och PMDS
får du pröva dig fram för att hitta det som hjälper just dig. Det kan vara att du får samtalskontakt vid några tillfällen, eller kanske hjälp att öva på avslappning eller mindfulness. För en del kan vissa typer av psykoterapi och psykologisk behandling hjälpa, till exempel KBT, kognitiv beteendeterapi. Behandling med antidepressivt läkemedel Den vanligaste ...
Psoriasisartrit
sig och hantera inflammationen vid psoriasisartrit. Det kan också vara bra att förebygga och motverka stress, eftersom det kan förvärra symtomen. Du kan till exempel prova mindfulness. Hjälpmedel Det kan ibland vara bra att använda ergonomiska hjälpmedel som skyddar dina leder och gör det möjligt för dig att röra på dig. Ta hand om huden Psoriasis påverkar ...
Spänningshuvudvärk
bättre. En del personer slappnar av genom till exempel yoga eller massage. Andra blir hjälpta av promenader. Du kan också pröva att göra avslappningsövningar och öva dig i mindfulness. Du får prova dig fram tills du hittar en form som passar dig. Det viktigaste är att du gör avslappning till en del av vardagen. Variera din arbetsställning Du som har ett ...
Att vara orolig
Här kommer tips på hur du kan göra: Avslappning och mindfulness kan hjälpa Det kan hjälpa att öva sig på att stå ut med starka eller svåra känslor. Välj en metod som passar just dig. Öva när du mår bra, för att sedan kunna använda den när du blir orolig. Det finns olika metoder för det. Mindfulness och avslappning kan till exempel vara till hjälp. Använd ...