Vill du ändra en ohälsosam vana?
Har du en ohälsosam levnadsvana som du vill förändra? Vi ger stöd till dig som vill öka din livskvalitet, förbättra din hälsa, minska risken för sjukdom och öka sannolikheten för fler friska år. Forskning visar att det är möjligt att åstadkomma stora hälsovinster med relativt små förändringar.
Även små förändringar kan vara nog så svåra att göra, särskilt om de ska hålla livet ut. Hos oss får du verktyg som kan hjälpa dig till varaktig förändring. Det kan till exempel handla om matvanor, fysisk aktivitet eller stress. Vi arbetar med beteendeförändring och erbjuder både enskilda samtal och gruppverksamhet.
Så går det till
Om du är intresserad kan du boka ett videosamtal med en av våra hälsocoacher.
- Ladda ner appen Vård i Värmland
- Välj Vårdcentral Värmland
- Välj Hälsocoachmottagning Värmland
- Välj Boka videosamtal med hälsocoach
Samtalet tar cirka 45 minuter. Ni går tillsammans igenom ditt nuläge och pratar om vad du önskar förändra. Du kan därefter välja att fortsätta med enskilda samtal med hälsocoachen eller gå med i en av våra grupper.
Du kan ladda ner appen här:
Friskvården i Värmland
När du önskar att komma i gång med en förändring gällande mat och motion är du välkommen till våra friskvårdscentraler som finns runtom i Värmland. På friskvårdscentralen möter du våra hälsokonsulenter som ger dig det stöd som just du önskar.
Vår gruppverksamhet
Vår grundkurs heter FOKUS Hälsa och Beteendeförändring och består av 12 träffar där vi ses digitalt via Teams. Varje träff hålls samma tid och dag varannan vecka och pågår 1,5 timme. Under kursen går vi bland annat igenom:
- Hälsa, beteenden och vanor
- Så gör du din förändring enklare
- Dina mål och drivkrafter
- Identifiera vilka beteenden som leder dig åt rätt håll
- Känslor och vanor
- Så kan du hantera hinder
- Så får du förändringen hållbar
- Acceptans – att acceptera det vi inte kan förändra och lägga energi på det som är viktigt
- Self-compassion: Hur tar du hand om dig?
- Närvaro i nuet – så blir du bättre på att stoppa dina impulser
Välkommen till oss!