Skriv ner det som oroar

Oro mår bra av att ha kontroll och veta vad som ska hända. Skriv en lista på vad som oroar dig och lägg till förslag på vad du ska göra om det händer. Till exempel: ”jag kommer inte att hitta till klassrummet”. Här kan lösningen vara att i förväg ta reda på mer om lokalerna eller våga fråga någon om hjälp.  

Vanligt att känna sig ensam

Människan är ett extremt socialt djur och ensamhet är förknippat med livsfara för oss historiskt. Har vänner bytt skola? Vad kommer andra tycka om mig? Det är vanligt att man känner sig ensam och att relationer förändras. Många letar då fel hos sig själva, när det i själva verket är naturligt att ha svårt att orientera sig i en så stor ”människoflock” som vi har dag. Vi träffar fler människor på en dag nu än vad människor förut gjorde på ett helt liv. Det kan också bli överväldigande med mycket folk. Vad behöver just du för att trivas socialt?  

Skapa en struktur för dagen -  våga säga nej

Med skolstart kommer nya krav på prestation och stressen kan bli hög. Skapa en struktur för vad du orkar på en dag och schemalägg även roliga och vilsamma stunder. Våga säga nej när det blir för mycket. Försök att inte jämföra dig med andra (vilket är en av din sociala hjärnas favorituppgifter). Vi har olika förutsättningar att prestera utifrån dagsform, hur vi har det hemma, med mera. Vi mår inte heller bra av för mycket vila, det är balansen som behövs. 

- Vi lever idag i ett samhälle som ser väldigt annorlunda ut jämfört med vad våra hjärnor är utvecklade för. Det tycker jag gör det väldigt förståeligt att många upplever sig överbelastade på olika sätt. Vi måste försöka ta hand om oss utifrån det, säger Yrsa Gullin. 

Ta emot ditt barns oro

Som förälder behöver du ta emot ditt barns oro och hjälpa till att hantera problemen. Det svåraste för ett barn är att bli helt ensam i sina känslor. I stället för att hoppa direkt till lösningen så bör du börja med att visa empati för barnets oro. Kom sedan gemensamt fram till lösningar på de farhågor som finns. Trygga också barnet i att du tar ansvar för att lösa problem som barnet inte kan själv. 

Ta stöd och hjälp om du behöver

Mycket av det vi oroar oss för händer inte ens. Katastroftankar är inte sanningar. Och om de besannas inser vi ofta att det inte var så farligt som vi hade trott. 

Skulle oron ändå bli långvarig och svår att lösa på egen hand så är det viktigt att inte bära allt ensam. Det finns hjälp att få och du kan vända dig till stödlinjer som BRIS och Mind, eller samtalsmottagningar som ungdomsmottagningen eller BUP (barn – och ungdomspsykiatrin).

Här finns stödlinjer och mottagningar att vända sig till, för både dig som är ung och för dig som är närstående:
Mottagningar i Sörmland

När barn och unga mår dåligt - stöd och vård vid psykisk ohälsa