Att söka stöd och hjälp

KBT via nätet

KBT är en förkortning av kognitiv beteendeterapi. Det är en form av terapi som kan hjälpa vid exempelvis sömnsvårigheter, depression, stress och ångest. Det går att få KBT via nätet. Då kan du ta del av behandlingen var och när det passar dig.

De flesta regioner erbjuder KBT via nätet.

Denna form av behandling kan också kallas internetbehandling, eller IKBT.

För att få information om vad som gäller i din region, se till att du har valt rätt region i regionväljaren högst upp på sidan.

Person som sitter med en bärbar dator.
När du får terapi på nätet kan du göra dina uppgifter när det passar dig.

Hur gör jag för att få KBT via nätet?

Kronoberg

KBT via nätet i Kronoberg

Region Kronoberg erbjuder kognitiv beteendeterapi (KBT) via internet som en alternativ behandlingsform – till exempel vid depression och ångest. En professionell behandlare bedömer först om du är lämplig för den typen av behandling, för iKBT passar inte alla.

iKBT innebär att man får ta del av filmer, bilder, texter och animeringar via dator, surfplatta eller smartphone. Man loggar in på behandlingsplattformen via e-tjänster och kan arbeta med materialet var och när man vill. Man har regelbunden kontakt med sin behandlare för avstämning och stöd.

Möjlighet att få iKBT finns inom primärvården, vuxenpsykiatrin, barn- och ungdomshälsan samt ungdomsmottagningarna i länet.

  • Är du vuxen och tror att iKBT kan vara något för dig: kontakta din vårdcentral. 
  • Är du ungdom och tror att iKBT kan vara något för dig: anmäl dig via Min vård Kronoberg 
  • Gäller det barn och unga: kontakta barn- och ungdomshälsan. 

För att ansöka om att få KBT via nätet kan du göra på flera sätt, men det kan vara olika i regionerna.

Kontakta en vårdcentral eller din psykiatriska mottagning

Ett sätt är att kontakta en vårdcentral eller din psykiatriska mottagning. De kan antingen hänvisa dig direkt till KBT via nätet eller till en bedömning hos en psykolog eller psykoterapeut på enheten. Ibland kan du få bedömningen genom ett videosamtal.

Egen vårdbegäran

I några regioner kan du göra en egen vårdbegäran till enheter som ger KBT. Det kan också kallas egenremiss eller egenanmälan. 

Du loggar in för att få behandlingen

Du behöver logga in på 1177 för att göra behandlingen och ibland också för att ansöka. För att logga in på 1177.se behöver du ha en e-legitimation, antingen BankID eller Freja+.

Här finns direktlänk för att logga in på 1177.se.

Läs mer om hur man loggar in i texten Så loggar du in på 1177.se.

Regionala behandlingar som alla kan söka

Dessa behandlingar är öppna för alla i hela landet:

Du kan ansöka om Region Örebros KBT-behandlingar för depression och ångest.

Du kan även söka KBT-behandling direkt hos Internetpsykiatri som drivs av Region Stockholm. Det finns behandling vid bland annat följande:

  • depression
  • social ångest
  • paniksyndrom
  • OCD – tvångssyndrom
  • dysmorfofobi – BDD
  • sömnsvårigheter
  • hälsoångest - hypokondri
  • IBS – känslig tarm.

Läs mer om behandlingarna.

Behandling vid beroende

Det finns även andra behandlingar som du kan söka oavsett var i Sverige du bor. Det är behandlingar för dig som har ett beroende av spel, tobak, alkohol eller cannabis. Det är Beroendecentrum i Stockholm som erbjuder behandlingarna.

Läs mer om behandlingarna och anmäl dig.

Behandling vid hetsätning och bulimi

Det finns behandlingar vid hetsätningsstörning och bulimi. Behandlingarna drivs av Stockholms centrum för ätstörningar och är öppna för alla i hela landet.

Läs mer om behandlingarna och hur du anmäler dig via 1177.se.

Vad innebär det att få behandling med KBT?

Kognitiv beteendeterapi eller KBT går ut på att förändra tankar, känslor och beteenden. KBT är den terapiform som oftast rekommenderas vid depression och ångest.

KBT kan vara ett bra sätt att jobba med sådant som hindrar dig i ditt liv. Under behandlingen får du uppgifter och övningar som du utför på egen hand. Syftet med behandlingen är att du ska må bättre på sikt.

Läs mer om KBT.

Behandling i mobilen, surfplattan eller datorn

Med KBT-behandling via nätet får du tillgång till behandlingen i din mobiltelefon, surfplatta eller dator. Du kan göra dina uppgifter var och när det passar dig. Behandlingen pågår i mellan fyra och femton veckor, beroende på behandlingsprogram.

Under behandlingen kan du skicka meddelanden och frågor till behandlaren. Hen kan svara på frågor och stötta dig med de uppgifter och övningar du gör.

Vad kan jag få hjälp med?

Genom att följa länkarna kan du läsa om några tillstånd där behandling via nätet kan hjälpa:

Vad krävs för att ta del av behandlingen?

Du behöver ta dig den tid som behövs, ofta en timme per dag. Du behöver ha tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling.

Behandlingen gör att du kan arbeta självständigt. Den ska kunna passa in i ditt liv praktiskt. Du ska också vilja göra arbetet för att nå de resultat du önskar.

Så går behandlingen till

Först får du logga in och läsa om behandlingen. Sedan får du tillgång till själva behandlingen och kan börja arbeta med innehållet.

Behandlingen är uppdelad i olika avsnitt, så kallade moduler. Varje modul brukar bestå av olika texter, bilder, filmer eller ljudfiler. Till varje modul finns också övningar eller uppgifter som du ska göra för att komma vidare till nästa avsnitt i behandlingen.

Varje vecka arbetar du med en ny modul, och gör de uppgifter eller övningar som hör till. Ibland kan du få fylla i formulär med frågor om hur du mår, så att behandlaren kan följa hur det går för dig.

När behandlingen är avslutad får du behålla materialet under en tid, så att du kan gå igenom och spara eller repetera de avsnitt du behöver.

Mer på 1177.se

Att få stöd, behandling och utbildning via nätet

Ibland kan du få det stöd, den behandling eller utbildning som du behöver via nätet. Det kan till exempel vara ett behandlingsprogram där det ingår övningar som du gör själv.

Att logga in på 1177.se

För att logga in på 1177 behöver du ha ett svenskt personnummer och en e-legitimation, antingen BankID eller Freja+.

Psykoterapi och psykologisk behandling

Psykoterapi eller annan psykologisk behandling innebär ofta samtalsbehandling, antingen ensam eller ihop med andra. Ibland kan du få terapi som internetbehandling.

Till toppen av sidan