KBT via nätet
Det går att få KBT genom att logga in på 1177. KBT är en förkortning av kognitiv beteendeterapi. Det är en form av terapi som kan hjälpa vid exempelvis sömnsvårigheter, depression, stress och ångest. Genom att logga in kan du ta del av behandlingen var och när det passar dig.
De flesta regioner erbjuder KBT genom att logga in på 1177.se. Denna form av behandling kan också kallas internetbehandling, eller IKBT.
För att få information om vad som gäller i din region, se till att du har valt rätt region i regionväljaren högst upp på sidan.
Hur gör jag för att få KBT?
I Jönköpings län kontaktar du din vårdcentral, en behandlare gör en första bedömning och avgöra om KBT på nätet kan vara ett bra alternativ för dig.
För att ansöka om att få KBT kan du göra på flera sätt, men det kan vara olika i regionerna.
Kontakta en vårdcentral eller din psykiatriska mottagning
Ett sätt är att kontakta en vårdcentral eller din psykiatriska mottagning. De kan antingen hänvisa dig direkt till KBT eller till en bedömning hos en psykolog eller psykoterapeut på enheten. Ibland kan du få bedömningen genom ett videosamtal.
Egen vårdbegäran
I några regioner kan du göra en egen vårdbegäran till enheter som ger KBT. Det kan också kallas egenremiss eller egenanmälan.
Du loggar in för att få behandlingen
Du behöver logga in på 1177 för att göra behandlingen och ibland också för att ansöka.
Läs mer om hur man loggar in i texten Så loggar du in på 1177.
Regionala behandlingar som alla kan söka
Dessa behandlingar är öppna för alla i hela landet:
Du kan ansöka om Region Örebros KBT-behandlingar för depression och ångest.
Du kan även söka KBT-behandling direkt hos Internetpsykiatri som drivs av Region Stockholm. Det finns behandling vid bland annat följande:
- depression
- social ångest
- paniksyndrom
- OCD – tvångssyndrom
- dysmorfofobi – BDD
- sömnsvårigheter
- hälsoångest - hypokondri
- IBS – känslig tarm.
Behandling vid beroende
Det finns även andra behandlingar som du kan söka oavsett var i Sverige du bor. Det är behandlingar för dig som har ett beroende av spel, tobak, alkohol eller cannabis. Det är Beroendecentrum i Stockholm som erbjuder behandlingarna.
Läs mer om behandlingarna och anmäl dig.
Behandling vid hetsätning och bulimi
Det finns behandlingar vid hetsätningsstörning och bulimi. Behandlingarna drivs av Stockholms centrum för ätstörningar och är öppna för alla i hela landet.
Behandlingar i Jönköpings län
Många av de behandlingar som erbjuds nationellt av andra regioner erbjuds även regionalt av din egen vårdcentral. I Jönköpings län finns det KBT på nätet för dig som har ångest, depression, stress, oro, utmattning eller problem med sömnen.
Börja gärna med att kolla vad just din vårdcentral erbjuder för behandlingsprogram.
Vad innebär det att få behandling med KBT?
Kognitiv beteendeterapi eller KBT går ut på att förändra tankar, känslor och beteenden. KBT är den terapiform som oftast rekommenderas vid depression och ångest.
KBT kan vara ett bra sätt att jobba med sådant som hindrar dig i ditt liv. Under behandlingen får du uppgifter och övningar som du utför på egen hand. Syftet med behandlingen är att du ska må bättre på sikt.
Behandling i mobilen, surfplattan eller datorn
Med KBT-behandling genom att logga in på 1177.se får du tillgång till behandlingen i din mobiltelefon, surfplatta eller dator. Du kan göra dina uppgifter var och när det passar dig. Behandlingen pågår i mellan fyra och femton veckor, beroende på behandlingsprogram.
Under behandlingen kan du skicka meddelanden och frågor till behandlaren. Hen kan svara på frågor och stötta dig med de uppgifter och övningar du gör.
Vad kan jag få hjälp med?
Genom att följa länkarna kan du läsa om några tillstånd där internetbehandling kan hjälpa:
- depression
- social ångest
- paniksyndrom
- generaliserat ångestsyndrom – GAD
- OCD - tvångssyndrom
- dysmorfofobi - BDD
- sömnsvårigheter
- stress
- bulimi
- hetsätningstörning
- IBS – känslig tarm
- alkoholberoende
- spelberoende.
Vad krävs för att ta del av behandlingen?
Du behöver ta dig den tid som behövs, ofta en timme per dag. Du behöver ha tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling.
Behandlingen gör att du kan arbeta självständigt. Den ska kunna passa in i ditt liv praktiskt. Du ska också vilja göra arbetet för att nå de resultat du önskar.
Så går behandlingen till
Först får du logga in och läsa om behandlingen. Sedan får du tillgång till själva behandlingen och kan börja arbeta med innehållet.
Behandlingen är uppdelad i olika avsnitt, så kallade moduler. Varje modul brukar bestå av olika texter, bilder, filmer eller ljudfiler. Till varje modul finns också övningar eller uppgifter som du ska göra för att komma vidare till nästa avsnitt i behandlingen.
Varje vecka arbetar du med en ny modul, och gör de uppgifter eller övningar som hör till. Ibland kan du få fylla i formulär med frågor om hur du mår, så att behandlaren kan följa hur det går för dig.
När behandlingen är avslutad får du behålla materialet under en tid, så att du kan gå igenom och spara eller repetera de avsnitt du behöver.
KBT på nätet i Jönköpings län
Kognitiv beteendeterapi, KBT på nätet, gör att du kan arbeta med din behandling hemifrån, när det passar dig bäst och slippa åka till vårdcentralen lika ofta. Stöd och behandling på nätet sker alltid i överenskommelse med en behandlare.
I Jönköpings län finns det KBT-behandling på nätet för dig som har ångest, depression, stress, oro, utmattning eller problem med sömnen. Kontakta din vårdcentral för att få en bedömning om KBT på nätet kan vara för dig.
Så här fungerar behandlingen
Behandlingen består av stödet på nätet och regelbunden kontakt med din behandlare. Den du får behandlingen av följer dig och ger dig stöd genom hela behandlingen och svarar på dina frågor. Du och din behandlare har kontakt via telefon eller meddelandefunktionen som finns i stödet. Du kanske undrar något om din situation, har frågor om innehållet i stödet, funderar över hur du ska göra dina övningar eller vill prata om något positivt eller negativt som har hänt under tiden.
Om du blir orolig för din hälsa eller får ökade besvär ska du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning eller till din vårdcentral.
Behandlingstid och svar på uppgifter
Hur lång tid behandlingen tar beror på vilket behandlingsprogram du får, men den brukar sträcka sig över 6-10 veckor. Varje behandlingsprogram innehåller ett antal moduler och det kan vara lagom att gå igenom en modul per vecka. Vanligtvis kommer din behandlare att ta del av ditt arbete vid en bestämd tid varje vecka. Därför kan det dröja några dagar innan du får svar på din uppgift.
Råd vid behandling av KBT på nätet
Se till att du har tid att genomföra arbetet med varje avsnitt ostört, så att det verkligen blir av. Planera in vilka tider du ska arbeta med behandlingsprogrammet. Övningarna som ingår i behandlingen är den viktigaste delen för att de förändringar du gör håller i sig över tid. Du hittar övningarna inuti varje modul i stödet under fliken "Att göra", längst upp när du loggar in.
Så här gör du
- Logga in och välj den mottagning som du får behandlingen av.
- För att komma igång med behandlingen väljer du den första modulen och gör den.
- När du är helt klar med modulen skickar du ett meddelande till behandlaren, som tittar igenom dina övningar och ger dig feedback. Efter det aktiveras nästa modul.
Inloggningen till e-tjänsten är personlig. Via din inloggning kan bara utföra ärenden som gäller dig själv.
Aviseringar
Du kan få aviseringar till ditt mobilnummer eller din e-postadress när du får nya meddelanden från din behandlare. På så sätt missar du inga viktiga händelser.
För att lägga till aviseringar loggar du in och går du till inställningarna längst upp i högra hörnet. Skriv in ditt mobilnummer och e-postadress. Bocka sedan i vilken typ av avisering du vill ha och klicka på Spara.