Avslappningsövningar på ljudfil

Skriv ut (ca 3 sidor)
Skriv ut

Här finns två avslappningsövningar på ljudfil, en sittande på 7 minuter och en liggande på 15 minuter. Båda övningarna inleds med kortare introduktioner på separata ljudfiler.

Introduktion till sittande övning

Introduktion till sittande övning

Fäll ihop

Sittande övning

Sittande övning

Fäll ihop

Introduktion till liggande övning

Introduktion till liggande övning

Fäll ihop

Liggande övning

Liggande övning

Fäll ihop

Läs mer om stress och återhämtning

Skriv ut (ca 3 sidor)
Senast uppdaterad:
2014-07-08
Redaktör:

Ida Friedmann, 1177 Vårdguiden

Fotograf:

Åsa Grindal, 1177 Vårdguiden

Uppläsare:

Övningarna är inlästa av Eva Bellander, sjukgymnast, instruktör i mindfulnes.