Digitala smärtskolan
Den Digitala smärtskolan är framtagen för dig som lever med långvarig smärta. Syftet är att förmedla kunskap och ge dig strategier som kan underlätta din vardag. Skolan består av filmer, läsmaterial och praktiska övningar som du kan ta del av hemma när det passar dig. Du som patient och din behandlare kan också skicka meddelanden till varandra.
Programmet fungerar på dator, surfplatta och smarttelefon. Du väljer det som passar dig och du kan växla mellan olika enheter.
I programmet finns en meddelandefunktion så att du och din behandlare kan ha kontakt med varandra under tiden programmet pågår.
Det finns också olika formulär så som reflektionsfrågor, träningsdagbok, aktivitetslogg och sömndagbok som du fyller i.
Du når programmet genom en säker inloggning via 1177.se och det är kostnadsfritt för dig att ta del av.
Programmets innehåll
Utbildningsavsnitt
- Smärtfysiologi
- Behandling och smärtskolas innehåll
- Fysisk aktivitet
- Ergonomi
- Psykologiska reaktioner på smärta och underlättande strategier
- Livsstilens betydelse för välmående - sömn, kost och alkohol
- Långvarig smärta påverkar familjemönster, sociala relationer och yrkesliv
- Framtiden med långvarig smärta
- Mindfulness - Alla samlade övningar från modulerna
Övningar
I modulerna finns formulär som du fyller i med bland annat reflektionsfrågor, aktivitetslogg, tränings- och sömndagbok.
Övningarna finns för att få dig att reflektera över innehållet och följs upp av behandlaren.