KBT via nätet
KBT är en förkortning av kognitiv beteendeterapi. Det är en form av terapi som kan hjälpa vid exempelvis sömnsvårigheter, depression, stress och ångest. Det går att få KBT via nätet. Då kan du ta del av behandlingen var och när det passar dig.
De flesta regioner erbjuder KBT via nätet.
Denna form av behandling kan också kallas internetbehandling, eller IKBT.
För att få information om vad som gäller i din region, se till att du har valt rätt region i regionväljaren högst upp på sidan.
Hur gör jag för att få KBT på nätet?
För att ansöka om att få KBT via nätet kan du göra på flera sätt, men det kan vara olika i regionerna.
Kontakta en vårdcentral eller din psykiatriska mottagning
Ett sätt är att kontakta en vårdcentral eller din psykiatriska mottagning. De kan antingen hänvisa dig direkt till KBT via nätet eller till en bedömning hos en psykolog eller psykoterapeut på enheten. Ibland kan du få bedömningen genom ett videosamtal.
Egenanmälan
Några regioner har egenanmälan till enheter som ger IKBT. Det kan också kallas egen vårdbegäran eller egenremiss.
Du loggar in för att få behandlingen
Du behöver logga in på 1177 för att göra behandlingen och ibland också för att ansöka. För att logga in på 1177.se behöver du ha en e-legitimation, antingen BankID eller Freja+.
Här finns direktlänk för att logga in på 1177.se.
Läs mer om hur man loggar in i texten Så loggar du in på 1177.se.
Regionala behandlingar som alla kan söka
Du kan även söka KBT-behandling direkt hos internetpsykiatrin, som drivs av Region Stockholm. Det finns behandling vid bland annat följande:
- depression
- social ångest
- paniksyndrom
- OCD – tvångssyndrom
- dysmorfofobi – BDD
- sömnsvårigheter
- hälsoångest - hypokondri
- IBS – känslig tarm.
Läs mer om Region Stockholms behandlingar.
Du kan även ansöka om Region Örebros KBT-behandlingar för depression och ångest.
Dessa behandlingar är öppna för alla i hela landet.
Behandling vid beroende
Det finns även andra behandlingar som du kan söka oavsett var i Sverige du bor. Det är behandlingar för dig som har ett beroende av spel, tobak, alkohol eller cannabis. Det är Beroendecentrum i Stockholm som erbjuder behandlingarna.
Vad innebär det att få behandling med KBT?
Kognitiv beteendeterapi eller KBT går ut på att förändra tankar, känslor och beteenden. KBT är den terapiform som oftast rekommenderas vid depression och ångest.
KBT kan vara ett bra sätt att jobba med sådant som hindrar dig i ditt liv. Under behandlingen får du uppgifter och övningar som du utför på egen hand. Syftet med behandlingen är att du ska må bättre på sikt.
Behandling i mobilen, surfplattan eller datorn
Med KBT-behandling via nätet får du tillgång till behandlingen i din mobiltelefon, surfplatta eller dator. Du kan göra dina uppgifter var och när det passar dig. Behandlingen pågår i mellan fyra och femton veckor, beroende på behandlingsprogram.
Under behandlingen kan du skicka meddelanden och frågor till behandlaren. Hen kan svara på frågor och stötta dig med de uppgifter och övningar du gör.
Vad kan jag få hjälp med?
Genom att följa länkarna kan du läsa om några tillstånd där behandling via nätet kan hjälpa:
- depression
- social ångest
- paniksyndrom
- generaliserat ångestsyndrom – GAD
- OCD - tvångssyndrom
- dysmorfofobi - BDD
- sömnsvårigheter
- stress
- IBS – känslig tarm
- alkoholberoende
- spelberoende.
Vad krävs för att ta del av behandlingen?
Du behöver ta dig den tid som behövs, ofta en timme per dag. Du behöver ha tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling.
Behandlingen gör att du kan arbeta självständigt. Den ska kunna passa in i ditt liv praktiskt. Du ska också vilja göra arbetet för att nå de resultat du önskar.
Så går behandlingen till
Först får du logga in och läsa om behandlingen. Sedan får du tillgång till själva behandlingen och kan börja arbeta med innehållet.
Behandlingen är uppdelad i olika avsnitt, så kallade moduler. Varje modul brukar bestå av olika texter, bilder, filmer eller ljudfiler. Till varje modul finns också övningar eller uppgifter som du ska göra för att komma vidare till nästa avsnitt i behandlingen.
Varje vecka arbetar du med en ny modul, och gör de uppgifter eller övningar som hör till. Ibland kan du få fylla i formulär med frågor om hur du mår, så att behandlaren kan följa hur det går för dig.
När behandlingen är avslutad får du behålla materialet under en tid, så att du kan gå igenom och spara eller repetera de avsnitt du behöver.
IKBT i Region Gävleborg
Med kognitiv betendeterapi via nätet får du kunskap om hur du kan jobba med din psykiska ohälsa. Du får via ett frågeformulär följa din utveckling under behandlingens gång.
Vad är kognitiv beteendeterapi?
I kognitiv beteendeterapi (KBT) får du kunskap om psykologi och du får prova på olika strategier för att hantera dina svårigheter. Med hjälp av frågeformulär kan du följa din utveckling under behandlingens gång. IKBT sker genom en säker inloggning via 1177.se.
Får jag stöd i självhjälpsbehandlingen?
Under behandlingstiden har du två till tre uppföljande telefonsamtal med en internetbehandlare som har utbildning i KBT. Du har då möjlighet att ställa frågor och diskutera hur du tycker att det fungerar för dig i behandlingen. Utöver det kan du kontakta handledaren skriftligen vid behov.
Vem passar det?
- Du som har behov av att arbeta med behandlingen utanför kontorstid.
- Du som trivs med att ta in information skriftligen och med att fundera över dig själv på egen hand.
- Du som har förmågan att driva behandlingen vidare genom att ta itu med övningarna och informationstexterna regelbundet.
Vilka olika behandlingar finns det?
Primärvården i Region Gävleborg erbjuder behandlingar om ångest, oro, depression, stress, sömn och självkänsla.
Upplägg
Behandlingarna består av åtta till tretton avsnitt. Du arbetar med varje avsnitt i en vecka. Varje avsnitt består av en faktadel, där du får öka din kunskap om ditt problem, och en uppgiftsdel. Texterna kan innehålla ett brett utbud av förslag på uppgifter att göra. Sedan är det du själv som avgör vad som är bäst utifrån den du är och de värderingar och intressen du har.
Du behöver avsätta några timmar i veckan för arbetet vid datorn och i vardagen när du ska utföra övningarna som du läser om.
Så loggar du in i e-tjänsten
Logga in på 1177.se för att använda e-tjänsten. Du loggar in med e-legitimation, se film om hur du loggar in med e-legitimation på 1177.se.
Läs mer om hur du startar du din internetbehandling.
Kontakt
Du kan söka IKBT genom att kontakta psykosociala teamet på din hälsocentral.