Syö voidaksesi hyvin
Äta för att må bra - finskaThe content concerns ÖstergötlandSe, mitä syöt, miten paljon syöt ja miten usein syöt, vaikuttaa siihen, miten voit. Täällä on ruokaa koskevia neuvoja, jotka auttavat sinua voimaan hyvin.
Neuvot sopivat useimmille aikuisille.
Jos sinulla on sairaus, saatat tarvita muita neuvoja.
Jos muutat jotakin ruokaan liittyvää tapaasi,
joka ei ole hyvä, sillä voi olla suuri vaikutus siihen, miten voit.
Näin syöt voidaksesi hyvin:
- Syö vähintään puoli kiloa hedelmiä ja kasviksia joka päivä.
- Syö kalaa tai äyriäisiä kaksi tai kolme kertaa viikossa.
- Syö täysjyvää sisältävää ruokaa.
- Valitse öljy voin sijaan.
- Älä syö enemmän kuin puoli kiloa punaista lihaa viikossa.
- Yritä välttää ruokaa, jossa on paljon suolaa ja sokeria.
- Syö suunnilleen samoihin aikoihin joka päivä.
- Valitse ruokaa, jonka pakkauksessa on kuva avaimenreiästä.
Avaimenreikä tarkoittaa, että ruoka sisältää vähemmän sokeria ja suolaa, enemmän täysjyvää ja kuituja ja vähemmän rasvaa tai että se sisältää terveellisempää rasvaa.
Jos sinulla on hyvät tavat liittyen siihen, mitä ja miten syöt,
se voi auttaa sinua siten, ettet saa yhtä helposti
joitakin sairauksia.
Tällaisia ovat sydän- ja verisuonisairaudet,
tyypin 2 diabetes ja jotkin syövät.
Jos sinulla on hyvät tavat liittyen siihen, mitä syöt ja
miten syöt, ne voivat auttaa siten, että et tule ylipainoiseksi.
Näin voit saada apua, jos haluat muuttaa sitä, mitä syöt ja miten syöt:
- Ota yhteyttä omaan terveyskeskukseesi.
- Sivustolla 1177.se on lisää neuvoja.
Käytä osoitetta 1177.se/ata-sunt päästäksesi
oikealle sivulle verkkosivustolla.
Sivu ei ole selkoruotsiksi. - Sivustolla livsmedelsverket.se on sivu nimeltä
Matvanekollen.
Siellä voit nähdä, auttaako se, mitä syöt
sinua voimaan hyvin.