Det är aldrig försent att sluta röka. Din kropp börjar återhämta sig nästan omedelbart när du gör ett rökstopp. Det viktigaste för dig som planerar att sluta röka, är att du själv verkligen vill. Ställ därför först två frågor till dig själv: Varför röker jag? Varför vill jag sluta röka?

Det finns många fördelar med att sluta snusa. Du förbättrar din hälsa och din ekonomi och dessutom gör du dig fri från ett beroende. Det viktigaste för dig som planerar att sluta snusa är att du själv verkligen vill. Ställ därför först två frågor till dig själv: Varför snusar jag? Varför vill jag sluta snusa?

När du röker eller snusar får du i dig nikotin. Nikotinet påverkar hjärnan så att du blir beroende. Förutom nikotinberoendet finns det flera andra anledningar till att man röker eller snusar. Många röker eller snusar till exempel för att det känns bra för stunden, för att ha något att göra, för att ta en paus eller för att känna sig lugna.

Den som är i närheten av personer som röker får i sig de giftiga ämnen som finns i röken. Det kallas passiv rökning. Precis som att röka själv är passiv rökning farligt eftersom att röken innehåller många skadliga och cancerframkallande ämnen.

Det går att bli av med alkoholproblem. Det viktiga är att du själv vill ha en förändring. Det räcker inte att andra vill att du ska sluta eller att du känner att du borde göra det. I den här texten får du tips på hur du kan förändra dina alkoholvanor på egen hand.

Tobaksfri duo är en metod för att förebygga rökande och snusande. Målgrupp är 11-15-åringar och vuxna.