Råd till dig som har dyspepsi eller magsaftsreflux

Dyspepsi är ett samlingsnamn för besvär i den övre delen av magen. Symtomen kan vara att man får ont i maggropen.

Halsbränna orsakas av att magsaft kommer upp till matstrupen från magsäcken. Det kallas för magsaftsreflux.

Det är bra om du äter små måltider under dagen. Regelbundna måltider med frukost, lunch och middag samt 2–3 mellanmål är en bra fördelning.

Vilken mat som ger problem skiljer sig åt mellan personer. Känn efter vad just du tål bäst. Livsmedel som kan ge besvär är till exempel:

• fet, rökt och starkt kryddad mat
• citrusfrukter och juice
• drycker med koffein som kaffe, te och coladryck
• alkohol.

Undvik att lägga dig direkt efter att du har ätit. Det är bra om det går två till tre timmar efter dagens sista måltid innan du går och lägger dig för att sova.

Du kan också få besvär om du är stressad eller orolig. Det är bra om du försöker hitta bra sätt så att du kan koppla av. Att gå promenader kan också hjälpa.

Halsbränna blir ofta värre vid övervikt.

Det finns vissa läkemedel som kan ge besvär från magen. Prata med din läkare eller med personalen på ett apotek om du använder läkemedel och är orolig att de orsakar dyspepsi eller magsaftsreflux.