Liv & hälsa

Sunda vanor

Här finns tips på vad du kan göra för att leva hälsosamt och minska risken att bli sjuk. Du kan bland annat läsa om hur du bäst tvättar händerna och hur du bedömer din vikt.

Innehåll - Sunda vanor

Visa innehåll som:
  • Hälsosamtal för förstagångsföräldrar samt 40-, 50-, 60- och 70-åringar

    Hur du lever och hur du mår har stor betydelse för din framtida hälsa. Genom ett hälsosamtal kan du få en bild av hur din hälsa ser ut. Därför erbjuds du ett tillfälle att samtala om dina levnadsvanor och utifrån dina förutsättningar hitta sätt att ta hand om din hälsa och minska risken att bli sjuk i framtiden. Du kan också få råd om vad du kan göra för att förbättra dina förutsättningar till ett friskare liv. Även små förändringar kan göra skillnad.   

  • Skriva matdagbok

    Att skriva matdagbok innebär att du under en eller flera dagar registrerar allt som du äter och dricker. Matdagboken hjälper dig att få en bra överblick. På så sätt blir det lättare för dig att bestämma vilka förbättringar du vill göra.

  • Så bedömer du din vikt

    Det finns metoder för att ta reda på om du har en övervikt som kan öka risken för vissa sjukdomar. Den vanligaste metoden är att mäta midjemåttet.

  • Så tvättar du händerna

    Många sjukdomar kan spridas genom kontakt med händer. Genom att tvätta händerna kan du undvika att själv bli sjuk. Du kan också undvika att smitta andra om du redan är sjuk.

  • Så äter du hälsosamt

    Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärtsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

  • Testa dina matvanor

    Testa dina matvanor på Livsmedelsverkets webbplats och se om du får i dig den näring du behöver.

  • Så använder du munskydd

    När du använder munskydd är det viktigt att du använder munskyddet på rätt sätt. Det är också viktigt att du använder rätt sorts munskydd.

  • Stöd till en sundare livsstil

    Här finns information om olika former av stöd du kan få för ett liv med sunda vanor.

  • Barn och skärmar

    Skärmar är en självklar del av många barns vardag. Men tiden framför skärmen bör inte ersätta annat som är viktigt, som till exempel sömn, rörelse och skolarbete. Som vuxen behöver du stötta ditt barn att lära sig använda skärm på ett sätt som hen mår bra av.

Till toppen av sidan