Sunda vanor

Hur du lever och hur du mår har stor betydelse för din framtida hälsa. Genom ett hälsosamtal kan du få en bild av hur din hälsa ser ut. Därför erbjuds du ett tillfälle att samtala om dina levnadsvanor och utifrån dina förutsättningar hitta sätt att ta hand om din hälsa och minska risken att bli sjuk i framtiden. Du kan också få råd om vad du kan göra för att förbättra dina förutsättningar till ett friskare liv. Även små förändringar kan göra skillnad.   

Att skriva matdagbok innebär att du under en eller flera dagar registrerar allt som du äter och dricker. Matdagboken hjälper dig att få en bra överblick. På så sätt blir det lättare för dig att bestämma vilka förbättringar du vill göra.

Det finns metoder för att ta reda på om du har en övervikt som kan öka risken för vissa sjukdomar. Den vanligaste metoden är att mäta midjemåttet.

Många sjukdomar kan spridas genom kontakt med händer. Genom att tvätta händerna kan du undvika att själv bli sjuk. Du kan också undvika att smitta andra om du redan är sjuk.

Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärtsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

Testa dina matvanor på Livsmedelsverkets webbplats och se om du får i dig den näring du behöver.

När du använder munskydd är det viktigt att du använder munskyddet på rätt sätt. Det är också viktigt att du använder rätt sorts munskydd.

Här finns information om olika former av stöd du kan få för ett liv med sunda vanor.

Skärmar är en självklar del av många barns vardag. Men tiden framför skärmen bör inte ersätta annat som är viktigt, som till exempel sömn, rörelse och skolarbete. Som vuxen behöver du stötta ditt barn att lära sig använda skärm på ett sätt som hen mår bra av.