Sunda vanor

Skriv matdagbok

Innehållet gäller Jönköpings län

Att skriva matdagbok innebär att du under en eller flera dagar registrerar allt som du äter och dricker. Matdagboken hjälper dig att få en bra överblick. På så sätt blir det lättare för dig att bestämma vilka förbättringar du vill göra.

Bild på en tallrik med fil, blåbär, solrosförn och ett knäckebröd med skinka och gul paprika

Det är bra att skriva 3-4 dagar i följd och att minst en av dagarna är en helgdag. Du väljer själv var du skriver din matdagbok. Till exempel kan du använda en app i mobilen eller ett anteckningsblock. Om du vill kan du skriva ut bladen i den här pdf-filen.

Blad: Matdagbok

Till toppen av sidan