Problem att få provsvar covid-19.Det här meddelandet avser Gävleborg

Just nu är det problem att få sitt provsvar, felsökning pågår. Eftersom det är många som ringer är det också lång kö till supportnumret 026-15 03 00.

Psykisk hälsa

Avslappning genom andning

Du som känner dig stressad kan pröva att göra andningsövningar för att slappna av. Du kan öva avslappning på många olika platser, till exempel när du åker buss, när du är i ett väntrum, på din skola eller arbetsplats. Du kan också öva avslappning när du ligger ner.

När du gör övningarna är det bra om du sitter eller ligger bekvämt på en plats där du inte blir störd. De första gångerna du gör övningen kan du känna dig rastlös. De flesta vänjer sig efter några gånger och då kommer avslappningen snabbare.

Kort andningsövning att lyssna på.

Lite längre andningsövning att lyssna på.

Till toppen av sidan