Tätä on stressi
Jos olet stressaantunut lyhyen aikaa, stressi
ei ole kehollesi vaarallista.
Voit sairastua, jos olet stressaantunut pitkän aikaa, etkä
nuku kunnolla, lepää ja tee asioita, jotka
saavat sinut voimaan hyvin.
Silloin voit hakea hoitoa
saadaksesi apua.
Tästä voit stressaantua:
Ihmiset stressaantuvat eri asioista.
Monet ihmiset stressaantuvat, kun heillä
on paljon tekemistä töissä tai kotona.
Ihmiset voivat stressaantua, jos he vaativat
itseltään liikoja tai
jos he tuntevat, että muut ihmiset vaativat heiltä paljon.
Näin vähennät stressiä:
- Pidä taukoja erilaisten aktiviteettien välillä.
- Koeta selvittää itse, mikä sinua stressaa.
Mieti, tapahtuuko kehossasi jotain, mikä
voi olla merkki siitä, että olet stressaantunut.
Stressin merkkejä voivat olla esimerkiksi se, että sinun
on vaikea rentoutua, sydämesi tykyttää tai
sinulla on muistiongelmia. - Liiku joka päivä.
- Verkkosivustolla 1177.se on
mindfulness-harjoituksia, joita voit tehdä itse.
Mindfulness-harjoituksissa
harjoittelet elämään nykyhetkessä ja olemaan ajattelematta
menneitä tai tulevia tapahtumia.
Jos tarvitset apua vähentääksesi stressiä, voit
saada apua omasta terveyskeskuksestasi.
Saatavilla on esimerkiksi digitaalisia hoitoja, joita voit
tehdä tietokoneen, tabletin tai
matkapuhelimen avulla.
Digitaalisten hoitojen nimet ovat
Stresshjälpen ja Livsbalansen.