Besvär med minnet
Att tillfälligt få sämre minne kan till exempel bero på att du har sovit dåligt eller är stressad. Besvären kan gå över om du tar det lugnt och sover ordentligt. Sök vård om du vid flera tillfällen har haft svårare att komma ihåg saker än tidigare.
Minnesstörningar kan också kallas för lindrig kognitiv sjukdom.
Symtom
Du börjar glömma saker du ska göra, eller hur du ska göra dem. Det kan till exempel vara:
- att göra olika uppgifter
- var och när du ska träffa någon
- att hitta på platser där du brukar hitta
- vad någon har berättat för dig.
- hur du ska göra för att till exempel betala räkningar.
Du kan också få svårt att koncentrera dig.
Varför blir minnet sämre?
Förmågan att minnas styrs från flera olika delar av hjärnan. Minnet och förmågan till koncentration påverkas av till exempel stress, sjukdomar och läkemedel.
Svårigheter att minnas kan till exempel bero på något av följande:
- stress
- depression
- demenssjukdomar
- andra besvär eller sjukdomar som förvirringstillstånd, en hjärntumör eller en infektion i hjärnan
- alkohol och droger.
Vad kan jag göra själv?
Det här är ofta viktigt för att minnet ska fungera så bra som möjligt:
- Sov ordentligt. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och kunna bearbeta intryck.
- Försök att minska på stress i ditt liv. Stress kan påverka korttidsminnet.
- Rör på dig. Du kan få lättare att minnas och koncentrera dig om du rör på dig regelbundet.
- Undvik alkohol. Alkohol är en välkänd orsak till minnesproblem. Det finns hjälp att få om du vill dricka mindre.
Träna hjärnan
Du kan hålla din hjärna aktiv genom olika aktiviteter. Du kan till exempel spela kort, lägga pussel, lösa korsord eller lära dig något nytt.
Det är också bra att delta i olika sociala aktiviteter. Att träffa andra människor hjälper till att behålla ett bra minne.
När och var ska jag söka vård?
Kontakta en vårdcentral om du upplever att du eller en närstående har besvär med minnet och det inte blir bättre efter vila och återhämtning.
Många vårdcentraler kan du kontakta genom att logga in.
Ring telefonnummer 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning. Då kan du få hjälp att bedöma symtom eller hjälp med var du kan söka vård.
Undersökningar och utredningar
En läkare behöver göra en utredning för att få reda på orsaken till dina besvär.
Du får svara på frågor och berätta om hur dina besvär påverkar dig i din vardag. Läkaren gör också en kroppsundersökning.
Du kan också behöva lämna blodprover.
Demensutredning
Du får göra en demensutredning om läkaren misstänker att du har en demenssjukdom.
Behandling
Vilken behandling du får beror på orsaken till dina besvär.
Det finns inga läkemedel som hjälper enbart mot minnesproblem. Däremot finns det stöd och hjälp att få.
Påverka och delta i din vård
Du kan söka vård på vilken vårdcentral eller öppen specialistmottagning du vill i hela landet. Ibland krävs det remiss till den öppna specialiserade vården.
Du ska få vara delaktig i din vård. För att kunna vara det behöver du förstå informationen som du får av vårdpersonalen.