När du blir äldre kan kroppen och relationer fungera annorlunda än tidigare, men det betyder inte att lusten försvinner.  

Det är helt naturligt att vilja vara nära någon, eller att onanera oavsett ålder.  

Din ålder eller eventuella sjukdomar behöver inte hindra dig från att ha sexuell hälsa.   

Det går att ha ett bra sexliv även om kroppen inte fungerar som den gjorde tidigare. Du kanske upptäcker nya sätt att uppleva lust och närhet.  

För många finns det flera fördelar med att bli äldre. Så här kan det vara: 

• Du känner din kropp bättre. 
• Du har lättare att vara tydlig med vad du behöver. 

• Du har mer tid. 

Det är också vanligt att utseende och prestation inte känns lika viktigt längre. 

Sexualiteten förändras genom hela livet. Även om lusten försvinner under en period behöver det inte fortsätta så. Den kan komma tillbaka.   

Här är några tips för dig som vill fortsätta att ha ett aktivt sexliv. Du kan pröva dem på egen hand eller tillsammans med en partner:  

• Låt det ta tid. Lusten kommer inte av sig själv. Det kanske tar längre tid än när du var yngre.  

• Du kan öka din lust genom att vara nära en partner, läsa erotiska noveller eller använda sexleksaker.  

• Använd glidmedel. Det kan hjälpa mot exempelvis torra slemhinnor. 

• Prova andra sätt att ha sex. Man måste inte ha samlag.  

• Prova annat än sex. Det kan vara lika skönt att kramas eller ge varandra massage. 

• Kontakta vården. Det finns hjälpmedel, behandlingar och råd som kan underlätta.  

Kontakta vården om du har frågor eller funderingar som rör sex, kroppen eller relationer. Då kan du till exempel få hjälp med något av följande:  

• Du har torra slemhinnor eller andra klimakteriebesvär. 

• Du har svårt att få stånd. 

• Du vill testa dig för könssjukdomar. 

• Du har ont på ett sätt som begränsar ditt sexliv. 

• Du behöver prata med någon. 

Här kan du få hjälp 

Prata med någon inom vården, till exempel läkaren på din vårdcentral. Du kan också kontakta:  

• en vårdcentral 

• en barnmorskemottagning 

• en hud-och könsmottagning 

• familjerådgivning. 

Du som vill testa dig för klamydia eller gonorré kan beställa hem provtagningskit genom att logga in på 1177. 

Prata med din läkare eller vårdpersonal om du har andra besvär som påverkar din sexuella hälsa. Du kan också kontakta en psykolog, sexolog eller parterapeut. 

Ibland händer det att du och din partner inte längre delar samma lust till sex. Det kan väcka känslor av sorg, ensamhet eller frustration.  

Visa förståelse och lyssna på vad din partner vill. Kanske kan ni hitta andra sätt att vara tillsammans på.  

Du kan också söka stöd genom att prata med någon. Det kan du göra själv eller tillsammans med din partner.  

Har du ingen partner men längtar efter närhet? 

Många lever ensamma som äldre. En del trivs med det, medan andra längtar efter närhet. Oavsett hur det är för dig kan du fortsätta att vara en sexuell person och känna njutning på egen hand, till exempel genom att onanera. Det är inte heller för sent att träffa en ny partner om du skulle vilja det.  

Du som känner dig ensam kan få samtalsstöd. 

Läs mer om ensamhet. 

Att dejta som äldre kan kännas pirrigt, osäkert eller svårt. Men det finns många sätt att träffa andra. Det kan vara till exempel genom gemensamma intressen, föreningar eller via dejtingappar. 

Det kanske var länge sedan du var nära någon ny eller hade en sexuell relation.  

Det är vanligt att känna sig osäker i sådana situationer, oavsett ålder, kropp eller erfarenhet. Närhet handlar inte om att vara perfekt, utan om att känna sig trygg, sedd och respekterad. Du har rätt att känna efter vad du vill, vad som känns bra och när du är redo. 

Läs mer om hur du kan stärka din självkänsla.  

När man blir äldre kan det vara lätt att glömma bort att skydda sig vid sex. Särskilt eftersom risken för graviditet inte längre finns. Men könssjukdomar som klamydia, hiv, gonorré och syfilis kan fortfarande överföras vid sexuell kontakt. 

Därför är det viktigt att använda skydd mot könssjukdomar.  

Ibland kan det vara svårt att använda kondom, om du till exempel har problem att få stånd.  

Samma sak gäller om du har torra slemhinnor. Men båda besvären går att få hjälp med.