Känner du dig orolig eller rädd? Du kan göra mycket själv för att må bättre. Här finns några råd och tips som kan hjälpa.

Försök leva ditt liv som vanligt genom att göra saker som du brukar.
Rör på dig.
Gör saker som du mår bra av.

Prata med någon

Det hjälper ofta att prata med någon som du tycker om, om hur du känner. Till exempel dina föräldrar, en kompis, ett syskon eller kanske någon som jobbar på din skola.

Men ibland kan det vara skönt att prata med någon helt annan. Då kan du ringa en stödlinje eller chatta med en vuxen, utan att berätta vem du är.

Stödlinjer och chattar - umo.se.

Pålitlig information om kriget

Det är bra att följa vad som händer i kriget, men det kan också lätt bli för mycket jobbig information. När det är krig sprids ofta rykten och information som inte stämmer. Tro inte på allt du läser, ser och hör om kriget. Ta hjälp av vuxna för att förstå vad som händer.

Det sprids också många otäcka bilder i sociala medier. Tänk på att saker som du delar kan vara läskiga och jobbiga för andra, även om de inte är det för dig.

På Krisinformation.se kan du hitta bra information riktad till barn och unga om kriget i Ukraina.

Lilla Aktuellt har ställt frågor om situationen i Ukraina till statsminister Magdalena Andersson. Det kan du titta på här.

Om du har det jobbigt hemma

En del familjer har det jobbigt just nu. Många vuxna blir stressade över förändringarna i samhället och deras problem kan då bli värre. Det påverkar alla i familjen.

Kom ihåg att det aldrig är ett barns fel om vuxna mår dåligt, blir arga, bråkar eller slåss. Det är också viktigt att veta att det finns hjälp att få.

Information om våld från vuxna i familjen (umo.se)