Puls och kram!
Det är aldrig för sent att börja röra på dig mer. Att röra på sig lite grann är bättre än att inte göra det alls. Kom ihåg att varje rörelse räknas.
Varför ska jag röra på mig?
Du påverkas positivt på olika sätt när du rör på dig regelbundet. Här är några exempel:
- Du minskar risken för flera sjukdomar, till exempel hjärt-kärlsjukdomar, cancer och psykisk ohälsa.
- Du blir gladare och piggare.
- Du får bättre minne.
- Du lär dig nya saker lättare.
- Du får bättre koncentrationsförmåga.
Läs om varför du ska röra på dig här.
Tips på rörelser i vardagen
Det är bra att röra på sig varje dag. Här är några tips på vad du kan göra:
- Ta trapporna i stället för hissen eller rulltrappan.
- Promenera mer. Du kan till exempel ta en promenad på lunchen, eller gå en bit av vägen hem.
- Ta cykeln i stället för bilen.
- Fråga en kompis om ni kan ta en promenad när ni ska ses.
Undvik att sitta still - ta en rörelsepaus
Minska tiden som du sitter helt stilla, till exempel framför datorn eller med telefonen. Ta flera korta pauser under dagen för att röra på dig.
Varför behöver barn röra på sig?
Det är extra viktigt för barn att röra sig regelbundet, eftersom de växer och utvecklas. Barnets skelett och muskler byggs upp och förmågan att röra och använda kroppen utvecklas. Det är också i barndomen du kan få med dig vanor för resten av livet.
Barn som rör sig tillräckligt har mindre risk för att få sjukdomar när de är vuxna, som diabetes och obesitas.