Minska oro och stress – få OktobeRo
Alla kan känna oro eller stress då och då. Det är helt okej. Men det ska inte göra att du fungerar sämre i vardagen. Det finns flera saker du kan göra själv för att minska din oro och för att må bättre.
Det är viktigt att du får pauser från oro och stress, så du kan vila och få ny energi. Det kallas för återhämtning. Du kan till exempel röra på dig och göra sådant du tycker är roligt.
Här hittar du övningar och råd för att minska oro, motverka stress och för att må bättre.
Övningar för att minska stress och oro
Här är en ljudinspelning med en övning i att släppa taget om negativa tankar. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i att släppa taget om negativa tankar. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i att få distans till dina tankar. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i att få distans till dina tankar. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i att träna på din självmedkänsla. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i att träna på din självmedkänsla. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Övningar för att slappna av och fokusera på nuet
Här är en ljudinspelning med en övning i att fokusera. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i att fokusera. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i mindfulness eller medveten närvaro. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en övning i mindfulness eller medveten närvaro. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en avslappningsövning för hela kroppen. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en avslappningsövning för hela kroppen. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en avslappningsövning genom andning. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Här är en ljudinspelning med en avslappningsövning genom andning. Du behöver inte förbereda dig för att göra övningen.
Sömn och vila
Du behöver sömn för att kroppen och hjärnan ska få återhämta sig. Då kan kroppen klara av stressiga perioder utan att ta skada.
Hitta din plats för återhämtning
När du rör på dig händer det mycket i kroppen som gör att du får mer energi, blir piggare och starkare. Utgå från dina egna förutsättningar. Rörelse behöver inte vara komplicerad eller intensiv. Hitta aktiviteter som du tycker om, till exempel vara i naturen.
Dela med dig av din bästa plats för återhämtning. Du kan också se andras tips på platser på kartan.
Fler platser för återhämtning
Läs om vandringsleder i Skåne.
Läs om cykelleder i Skåne.
All rörelse räknas
Att röra på dig mer kan göra att du mår bättre på flera olika sätt. Men det kan kännas svårt innan du har kommit i gång. Genom att få in lite rörelse i vardagen tar du ett första steg mot att börja träna.