Livsstil och hälsa under graviditeten

Bra mat när du är gravid

När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat. Mat som innehåller mycket näring är till exempel fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, rotfrukter, bönor, fet fisk, ägg, mejeriprodukter, frukt, frön och nötter. Du kan behöva tillskott av folsyra och järn.

Både du och fostret mår bra av att äta hälsosam mat. En del mat kan du behöva undvika. Livsmedelsverket har aktuell information om vad du kan äta och dricka när du är gravid. Tala med din barnmorska om du har funderingar om hur du ska äta.

Halland

Sund start - en kurs i att förbättra dina levnadsvanor

Med Sund start får du inspiration om hälsosamma levnadsvanor och vad du som blivande mamma behöver veta om vikt, mat och matvanor – och hur det påverkar dig och ditt barn.

Kursen vänder sig främst till dig som är gravid och som har övervikt eller fetma, men den kan användas av alla gravida som vill förbättra sina matvanor. 

Sund start

Till toppen av sidan