MAT OCH DRYCK FÖR BARN

Barnets mat 1-6 år

Barn behöver bra matvanor och mat med rätt näring. I ettårsåldern kan de flesta barn äta samma mat som de vuxna. Ju äldre barnet blir ju mer lär det sig att tycka om olika smaker och att umgås kring mat.

Flera personer som tar mat vid ett matbord.

Det är inte krångligt och svårt att ge barn bra mat. Låt barnet prova och upptäcka olika sorters mat. Försök att förmedla en positiv attityd till hälsosam mat. Då får barnet förutsättningar för god hälsa under resten av livet.

Det här är bra att tänka på när det gäller maten för barn mellan ett och sex år:

  • Barnet behöver huvudmålen frukost, lunch och middag och ett till tre mellanmål.
  • Undvik livsmedel med tillsatt socker som smaksatt yoghurt, söta drycker, kakor och glass.
  • Salta inte maten. Det är bra att inte vänja barnet vid för mycket salt.
  • Upp till två års ålder kan barn behöva extra fett i maten, till exempel en tesked rapsolja per portion.
  • Vatten är den bästa drycken för barn.
  • Barnet behöver få extra D-vitamin under de första två åren av sitt liv, ibland längre.
Till toppen av sidan