Gufonis manöver: höger och vänster
Kristallsjuka är en vanlig form av yrsel. Den är ofarlig men kan upplevas väldigt obehaglig. Det finns övningar du kan göra hemma för att må bättre. Du behöver först ha fått diagnosen av en läkare eller fysioterapeut för att få veta vilka övningar du ska göra. Gufonis manöver behandlar lösa kristaller i mellersta båggången i örat.
Du behöver ha fått en diagnos
Det finns olika varianter av kristallsjuka och problemen kan finnas i vänster eller höger öra. Du behöver därför ha fått diagnos av en läkare eller fysioterapeut med kunskap om kristallsjuka innan du gör övningarna. Det gäller även om du har haft kristallsjuka tidigare.
Du kan behandla kristallsjuka hemma själv
Din läkare eller fysioterapeut talar om var du har lösa kristaller och vilka övningar du ska göra. Genom att röra på huvudet och kroppen på olika sätt kan kristallerna hamna rätt igen. De flesta blir bra genom att göra övningarna.
Under dagen bör du undvika att böja huvudet kraftigt framåt eller bakåt. På natten är det bra att använda en extra kudde under huvudet och sova på den sida som ger minst yrsel. Då kan kristallerna hamna rätt igen av sig själva.
Övningarna behöver göras flera gånger
Gör den övning du blivit tilldelad en till tre gånger per dag. Upprepa övningen en till tre gånger vid varje tillfälle. Gör övningarna på morgonen när du har stigit upp, då ger övningarna bäst resultat.
Du kan bli mer yr och känna så kallad karusellyrsel när du gör övningarna. Det innebär att det känns som att rummet snurrar. Det är vanligt vid kristallsjuka och helt ofarligt.
Övningar för behandling av högra och vänstra mellersta båggången
När du gör övningen ska du vara kvar i samma ställning en stund.
För att göra övningarna behöver du ha tillgång till en säng med plan yta, utan kudde. Du ska sitta i en säng med benen utanför sängkanten under övningen.
Instruktion för Gufonis manöver - höger
Så gör du övning för behandling av högra mellersta båggången.
Steg 1.
- Sätt dig på sängkanten.
- Lägg dig ner på vänster sida med huvudet och överkroppen. Näsan ska peka rakt fram.
- Ligg kvar i två minuter.
Steg 2.
- Vrid sedan huvudet så att din näsa pekar ner mot sängen.
- Ligg kvar i två minuter.
Steg 3.
- Sätt dig sakta upp. Håll huvudet stilla.
- Vrid sedan huvudet så att du tittar rakt fram.
- Sitt kvar i en minut.
Nu är du klar med övningen.
Instruktion för Gufonis manöver - vänster
Så gör du övning för behandling av vänstra mellersta båggången.
Steg 1.
- Sätt dig på sängkanten.
- Lägg dig ner på höger sida med huvudet och överkroppen. Näsan ska peka rakt fram.
- Ligg kvar i två minuter.
Steg 2.
- Vrid sedan huvudet så att din näsa pekar ner mot sängen.
- Ligg kvar i två minuter.
Steg 3.
- Sätt dig sakta upp. Håll huvudet stilla.
- Vrid sedan huvudet så att du tittar rakt fram.
- Sitt kvar i en minut.
Nu är du klar med övningen.
Om du fortfarande känner dig yr efter övningarna
Om du fortfarande känner dig yr efter att ha gjort övningarna i tre dagar kan du behöva fortsätta i ytterligare några dagar. De flesta mår bra inom tre till fem dagar. Kontakta den läkare eller fysioterapeut som gav dig diagnosen om du inte mår bättre efter att ha gjort övningarna i en vecka.
När du inte längre känner dig yr
Du kan sluta göra övningarna om du inte längre känner dig yr medan du gör dem. Då har kristallerna hamnat rätt igen.
Du kan känna dig ostadig en tid efter
Det är vanligt att känna sig lite ostadig en tid efter att kristallsjukan har gått över. Det beror på att hjärnan under en period har fått fel signaler från örat och behöver tid att ställa om sig igen.