Vad kan jag få hjälp med på Bup?
Det finns flera som kan hjälpa dig när du mår dåligt. Du kan till exempel prata med dina närstående, söka hjälp hos elevhälsan, en samtalsmottagning, ungdomsmottagning eller kontakta barn- och ungdomspsykiatrin (Bup).
Bup erbjuder rådgivning, behandling och utredning för dig som är under 18 år och mår dåligt psykiskt. Om du är förälder, kompis eller annan närstående så kan du också kontakta oss för att få råd.
Innan du kontaktar Bup
Det är vanligt att må dåligt ibland, särskilt när det händer jobbiga saker eller när det finns mycket att oroa sig för. För det mesta blir det bättre igen efter ett tag. Ibland kan sömn, kost och rörelse påverkas negativt när man inte mår bra och första steget kan då vara att se över sina rutiner i vardagen.
Att ha goda relationer och att umgås med familj och vänner är också viktigt för vårt välbefinnande. Ofta kan det räcka med att du pratar med och får stöd från dina närstående för att må bättre igen.
Som vårdnadshavare eller närstående vuxen till ett barn som mår dåligt kan du göra mycket för att hjälpa och stötta. Att försöka se till att barnet sover bra, äter regelbundet och varierat och rör på sig tillräckligt kan hjälpa mycket. Att finnas där, lyssna och bekräfta barnets känslor och tankar är också viktigt.
När ska du kontakta Bup?
När du mår dåligt, känner att problemen tar över och vardagen inte längre fungerar så kan du behöva hjälp av vården. Om du till exempel upplever ångest som begränsar dig eller känner nedstämdhet som gör att du inte klarar av skolan och vardagen som vanligt.
Du kan få hjälp och stöd av till exempel elevhälsan på din skola, en samtalsmottagning, en ungdomsmottagning eller Bup. Oavsett vart du väljer att vända dig så ska du få hjälp med att hitta rätt i vården.
Vad Bup kan hjälpa dig med
På Bup kan du få hjälp både om du har lindrigare psykisk ohälsa eller om du har svårare problem. Vanliga orsaker till en kontakt med Bup är till exempel:
- oro och ångest
- nedstämdhet och depression
- problem kring mat, sömn eller stress
- beteende- och uppförandeproblem
- problem i familjen
- upplevelser av skrämmande händelser och kriser
- ätstörningar
- självskadebeteende
- koncentrationssvårigheter
- utredning och behandling av adhd, autism och andra diagnoser.
Mer om neuropsykiatrisk utredning och att få en diagnos (1177.se)
Färdighetsträning i grupp för barn och unga
Har du starka känslor, svårt att hantera impulsiva reaktioner eller känner du ofta ångest? Kanske har du funderat över vem du är eller hur du mår – utan att riktigt förstå? Då kan den här gruppen vara något för dig.
I färdighetsträningen får du lära dig mer om känslor, tankar och beteenden – och hur du kan hantera dem på ett sätt som hjälper dig i vardagen.
Vi varvar undervisning med praktiska övningar och du får hemuppgifter att jobba med mellan träffarna.
Gruppen består av cirka tio deltagare och vi träffas vid åtta tillfällen.
Länk till intressesanmälan publiceras inom kort
Färdighetsträning i grupp för närstående
Är du förälder eller närstående till en ungdom som deltar – eller ska delta – i färdighetsträning? Då är du välkommen att vara med i vår digitala grupp för närstående.
Färdighetsträningen bygger på DBT (dialektisk beteendeterapi) och ger dig verktyg för att bättre förstå och stötta din tonåring. Under åtta digitala träffar får du undervisning och praktiska övningar inom områden som:
- medveten närvaro
- relationsfärdigheter
- känslohantering
- strategier för att hantera kriser
Du får också hemuppgifter för att kunna öva mellan tillfällena. Syftet är att stärka både din egen förmåga och relationen till din ungdom.
Länk till intresseanmälan publiceras inom kort