التعرض إلى آلام في الحوض أثناء فترة الحمل

من المعتاد أن تعاني من آلام في الأماكن التالية:

• في أدنى الظهر.
• في الردفين.
• في الوركين.
• في عظمة الشفر.
• في ظهر الفخذين.
• في أصل الفخذين.

متى تشعرين بالآلام؟

قد تعانين من آلام لدرجة أنه يصبح أصعب عليك التحرك كالمعتاد.

بعض النساء يعانين من آلام طوال الوقت تقريبًا، والبعض الآخر في بعض الأحيان فقط.

من المعتاد أن تشعري بآلام أكثر في نهاية النهار مقارنة مع الصباح.

اطلبي الرعاية الطبية إذا كنتِ حاملاً وتعانين من آلام في الظهر أو في الحوض.

يمكنك الاتصال بالقابلة (barnmorska) أو باختصاصي العلاج الفيزيائي.

اتصلي باختصاصي العلاج الفيزيائي إذا كنتِ ما زلت تعانين من آلام بعد مرور ثلاثة أشهر من الولادة.

اتصلي هاتفياً واحصلي على المشورة على الرقم 1177

اتصلي هاتفياً على الرقم 1177 إذا كنت تحتاجين إلى مساعدة لمعرفة ما يجب فعله. يجيب على الهاتف فريق التمريض. ويمكنهم مساعدتك في معرفة مكان الرعاية الذي يجب التوجه إليه إذا دعت الحاجة.

يتحدث فريق التمريض السويدية والإنكليزية. ويمكن في بعض الحالات الحصول على مساعدة بلغات أخرى.

اتصلي على الرقم 00 77 11-771 46 00 إذا كنت تتصلين من هاتف يحمل رقمًا أجنبيًا.

يمكنك الاستعانة بمترجم شفوي

لديك إمكانية في الحصول على مساعدة من قبل مترجم شفوي إذا كنت لا تتحدثين السويدية.
أخبري طاقم العمل أنك بحاجة إلى مترجم لغوي عندما تحجزين الزيارة.

إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها:

• غيّري الأوضاع بين الوقوف والجلوس والمشي.
• خذي خطوات أصغر من المعتاد عند المشي.
• تنزّهي في بضعة مشاوير قصيرة عوضًا عن المشوار الطويل.
• اركبي في المصعد الكهربائي إن كان متوفرًا.
• استخدمي أحذية مريحة.
• ضعي وسادة وراء التقوّس عندما تكونين جالسة.
• ضعي وسادة بين الركبتين إذا كنت مستلقية على الجانب.
• ضعي شيئًا دافئًا على المكان المؤلم، على سبيل المثال وسادة دافئة.

ينبغي عليك تجنّب ما يلي:

• سحب عربة أطفال أو عربة تسوّق ثقيلة.
• الجلوس مع وضع رجل على الأخرى.
• رفع أشياء ثقيلة.
• الصعود في الأدراج.
• الانحناء إلى الأمام غالبًا جدًا.

من الجيد تمرين العضلات

من الجيد تمرين عضلات الظهر وعضلات البطن على حد سواء. حيث يمكن للعضلات أن تساند الحوض.

يمكن لاختصاصي العلاج الفيزيائي تقديم نصائح إليك.

يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من قبل قابلة أو اختصاصي العلاج الفيزيائي. إليك بعض الأمثلة:

• يمكنك شراء أو إيجار ما يسمى بحزام الحوض.
• يمكنك إيجار ما يسمى بجهاز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد. حيث يمكنه تخفيف الآلام بفضل تيار كهربائي خفيف.
• يمكنك الحصول على الوخز بالإبر.

تصبحين أكثر حركة في مفاصل الجسم عندما تكونين حاملاً، ويعود السبب في ذلك إلى الهرمونات،

حيث يكون الحوض حينذاك أقل ثباتًا. مما قد يؤدي إلى الشعور بآلام.

من المعتاد أن ترجع المعاناة خلال فترة حمل جديدة.

إذا كنتِ تخططين للحمل من جديد فيمكنك تحضير الجسم عن طريق تمارين معينة. يمكنك الحصول على مساعدة من قبل اختصاصي العلاج الفيزيائي.