Att vara datorspelsberoende innebär att du har ett spelbeteende som har en negativ påverkan på relationer, arbete och studier eller andra viktiga områden i livet.

Att själv ändra på sina spelvanor kan vara svårt, och därför kan man behöva hjälp och stöd när man försöker spela mindre. 

För de allra flesta är datorspelande som vilken hobby som helst. Om livet och vardagen fungerar bra så är spelandet oftast inget problem. Du kan ställa några frågor till dig själv för att reflektera över hur spelandet påverkar dig. 

• Hur fungerar livet med sömn, mat, skola och jobb?
• Hindrar spelandet mig från saker jag behöver eller vill göra?
• Spelar jag mer än vad jag har tänkt mig?
• Känns speltiden värdefull?
• Har jag kontroll över när jag väljer att spela eller hamnar jag bara framför datorn?

Datorspel har ofta funktioner som gör det lätt att vilja fortsätta spela och det saknas naturliga slut i många spel. Utöver det kan man behöva spendera mycket tid i spelen för att behålla sin plats på en rankinglista.

Vanliga orsaker till datorspelsberoende

• det har blivit en vana som är svår att bryta
• grupptryck genom att andra omkring dig spelar mycket 
• uppskjutarbeteende 
• koncentrationsproblem och impulsivitet
• stress, oro och ångest
• psykisk ohälsa eller diagnos  som till exempel depression, adhd eller autism

För att stötta en anhörig som spelar mycket så kan du själv försöka att sätta dig in i spelvärlden för att kunna ställa frågor. 

Om du är förälder till ett barn som spelar så behöver du engagera dig i ditt barns spelande. Barn är extra utsatta och kan fara illa av exempelvis kränkningar eller hot som sker på nätet. Du behöver även hjälpa ditt barn med att skapa balans mellan olika aktiviteter.

Om någon spenderar mycket tid på datorspel så kan det vara ett symtom på andra saker i livet som är jobbiga.

Mottagningen för spelberoende och skärmhälsa erbjuder hjälp för datorspelsberoende eller spelberoende (spel om pengar). På mottagningen kan du få hjälp med att hitta ett kontrollerat sätt att hantera spelandet genom kognitiv beteendeterapi (KBT).

Behandlingen kan genomföras på mottagningen eller på distans via videomöten. Mellan träffarna med behandlare tränar du på egen hand.

Du får bland annat arbeta med att:

• Sätta upp mål (begränsa eller sluta med spel).
• Lägga märke till och undersöka dina tankar, känslor och beteenden.
• Långsiktigt påverka dina beteenden.
• Ersätta spelande med annat som är viktigt för dig i ditt liv.