Bassängträningen sker på bestämda tider. Du behöver vara duschad, ombytt och redo vid den tid du har fått.

Bassängområdet är halt – använd gärna badtofflor för att minska risken att halka. Använd badtofflor om du har fotsvamp eller fotvårtor.

Om du har inkontinensbesvär behöver du använda en särskild inkontinensbyxa när du deltar i bassängträningen. Kontakta distriktsköterska på vårdcentralen för mer information eller rådgivning kring produkter. 

Det är inte tillåtet att ta med glasflaskor eller att äta i bassängområdet.

Bassängträning är en form av rehabilitering som sker i varmt vatten, vanligtvis 33–35 grader. Du tränar tillsammans med andra i en grupp, där både kvinnor och män deltar. Träningen leds av utbildad personal och utgår från ett program som anpassats efter dina behov. Ni tränar i grupp men varje deltagare kan ha ett eget invidviduellt träningsprogram. 

Skonsam träning för muskeler och leder

Vattnet gör att kroppen känns lättare, vilket minskar belastningen på leder och muskler. Det gör det enklare att röra sig, även för dig som har smärta, stelhet eller svaghet. Vattnet fungerar också som motstånd, vilket gör att du kan träna både styrka och kondition på ett skonsamt sätt.

Det varma vattnet hjälper kroppen att slappna av, vilket kan lindra smärta och öka rörligheten. För många är träning i vatten den enda form av fysisk aktivitet som fungerar, särskilt vid långvarig smärta, reumatiska sjukdomar, neurologiska tillstånd eller övervikt. Bassängträning kan också förbättra balans och koordination.

Bassängträning sker i regionens lokaler

Bassängträning sker i en av Region Jönköpins läns tre bassänger. Dessa bassänger finns i Rehabiliteringscemtrums lokaler i Jönköping, Värnamo och i Nässjö. Du som har fått en remiss till bassängträning får mer information i din kallelse vart just din träning kommer att ske. Du kan också kontakta rehabiliteringscentrum för mer information.

• Rehabiliteringscentrum Höglandet
• Rehabiliteringscentrum Jönköping
• Rehabiliteringscentrum Värnamo

För att bassängträningen ska vara trygg och vattnet hållas rent behöver du alltid duscha noggrant innan du går i bassängen.

Gör så här:

1. Klä av dig naken.
2. Tvätta hela kroppen med tvål och vatten.
3. Ta på dig rena badkläder. Du får inte ha trosor eller kalsonger under badkläderna.

Varför måste jag duscha innan jag badar?

På huden finns alltid smuts, till exempel damm, svett, smink och hudkrämer. Om du inte tvättar dig ordentligt innan badet hamnar det i bassängvattnet. Det påverkar både vattenkvaliteten och hur mycket klor som behöver användas.

Ju smutsigare huden är, desto mer klor krävs för att vattnet ska bli rent. 

Måste jag använda tvål?

Ja. Det räcker inte att bara skölja kroppen med vatten. Du behöver alltid använda tvål för att bli ren.

Varför ska jag duscha utan badkläder?

Om du tar på dig badkläder innan du duschar fastnar smuts i dem. Den smutsen följer med ner i bassängen. Därför ska du duscha helt naken och ta på dig badkläder först efteråt.

Hur vet jag att jag är tillräckligt ren?

Om huden inte luktar klor efteråt är det ett tecken på att du har tvättat dig tillräckligt noga före badet. Klorlukt beror ofta på att huden fortfarande var smutsig när du gick i vattnet.