Råd till dig som är ung om psykisk hälsa

Känslor och tankar hjälper dig att förstå vad du behöver för att må bra, eller om något känns fel och kanske är farligt. Vissa känslor kan vara starka och jobbiga. Det kan också vara svårt att sätta ord på vad du känner och tänker.

Att känna ångest ibland är en del av livet, särskilt om det har hänt något jobbigt eller när det finns mycket att oroa sig över. Ångest kan vara väldigt jobbigt och obehagligt, men det är inte farligt.

Att ha svårt att koncentrera sig eller styra sina impulser ibland är vanligt. Särskilt om du känner dig stressad, orolig eller har sovit dåligt.

Du har säkert känt dig stressad flera gånger i livet, kanske när det är mycket att göra i skolan eller när du måste passa en tid. Lagom mycket stress gör dig fokuserad och duktig på att lösa problem, men för mycket stress kan göra att du mår dåligt.

Det är normalt att känna sig ledsen ibland, särskilt när det händer jobbiga saker eller finns mycket att oroa sig för. Ibland kan du behöva hjälp och stöd för att må bättre.

Ett självskadebeteende är att medvetet skada sig själv fysiskt på något vis. För många är det ett sätt att försöka hantera eller undvika jobbiga känslor och tankar. Det kan vara svårt att själv sluta med ett självskadebeteende, och du kan behöva hjälp och stöd för att må bättre.

Det är normalt att sova dåligt under vissa perioder i livet, till exempel när du känner dig stressad eller oroar dig över något.

Kroppen är gjord för att röra på sig. Rörelse hjälper dig att må bra både fysiskt och psykiskt. All rörelse räknas och det finns flera saker du kan göra för att röra på dig mer i vardagen.

Kroppen och hjärnan behöver näring och vitaminer för att fungera och må bra. Det enklaste sättet att få i dig allt du behöver är att äta regelbundet och varierat.

Att känna sig ensam kan vara väldigt jobbigt. Det kanske känns som att du inte har någon att prata med eller som att ingen förstår dig. Du kanske känner dig utanför eller blir mobbad i skolan. Även om det är många människor runt omkring så kan du känna dig ensam.

Skolan är en stor del av ditt liv och vardag. Det är normalt att tycka lektioner och uppgifter är tråkiga, men skolan ska inte behöva vara något som får dig att må dåligt.

Familjen ska kunna ge dig trygghet och få dig att må bra, men ibland är det inte så. Bråk och problem i familjen kan bero på många olika saker. Du har alltid rätt till att känna dig trygg hemma.

Gaming är väldigt populärt och en viktig fritidsaktivitet för många. Att spela kan både vara avkopplande, intensivt och ett roligt sätt att umgås. Men att spela mycket kan också bli ett problem.

Alkohol och droger påverkar hjärnan och skadar kroppen på olika sätt. Ibland kan det vara svårt att veta om du eller någon annan har problem och behöver hjälp.

Det är vanligt att känna sig orolig över allt som händer i världen. I sociala medier delas mycket information och bilder, och du kanske har hört eller sett något som gör dig rädd.